मोटापा ही नहीं बीपी के लिए भी दूध का सेवन है फायदेमंद, डाइट में करें शामिल

अगर आप भी दूधी के नाम से अपना मुंह खराब करते हैं तो आपको सावधान होने की जरूरत है। अगर आप दूध के सेवन के फायदे जानते हैं तो हर दिन अलग-अलग तरीके से इसका सेवन कर सकते हैं। छोटे बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक इसे खाने से बचते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं तो आपको जागरूक होने की जरूरत है। दूध में थायमिन, राइबोफ्लेविन, खनिज, फॉस्फोरस और सोडियम होता है। जो इंसान को स्वस्थ रखने में मदद करता है। दूधिया जूस पीने से भी कई फायदे होते हैं जैसे वात, पित्त और कफ से राहत मिलती है। साथ ही मोटापे की समस्या से भी राहत मिलती है। दूध का सेवन आप अलग-अलग तरीकों से कर सकते हैं. मिल्कशेक, मिल्कशेक जूस, मिल्कशेक और मिल्कशेक। तो आप भी जानिए दूध के सेवन के फायदे.

वजन घटना

दूध में फाइबर के साथ-साथ विटामिन बी, सी, ए, के और ई के साथ-साथ आयरन और मैग्नीशियम जैसे कई तत्व मौजूद होते हैं। जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. इसके साथ ही दूध में फाइबर और वसा की मात्रा शरीर में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के साथ पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखती है। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो रोज सुबह खाली पेट दूधिया जूस का सेवन फायदेमंद होता है।

हाई बी.पी

दूधिया जूस में मौजूद पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसमें मौजूद विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स थ्रोम्बोक्सेन नामक प्रोटीन को कम करते हैं और खून को पतला करने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद पोटेशियम की अच्छी मात्रा रक्त कोशिकाओं को नियंत्रण में रखने और उन्हें क्षति से बचाने में मदद करती है। पोटेशियम रक्त वाहिकाओं की दीवारों को आराम देकर बीपी को नियंत्रित करने में मदद करता है।

यूरिक एसिड

शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने से कई जगहों पर सूजन हो सकती है। इससे पेट में दर्द होता है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप दूधिया जूस का सेवन कर सकते हैं। इसमें विटामिन बी, सी और आयरन जैसे तत्व मौजूद होते हैं। खाली पेट इसका जूस पीने से इसके स्तर को कम करने में मदद मिलती है।

दिल दिमाग

दूध में पानी की मात्रा अधिक और आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं। इतना ही नहीं, इसमें संतृप्त वसा भी कम होती है। दूध में मौजूद इन गुणों के कारण यह रक्त में लिपिड के स्तर को कम रखकर हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है।

कब्ज से राहत

अगर आप कब्ज से पीड़ित हैं तो दूध का सेवन फायदेमंद होता है। इसका रस पीने से बुढ़ापे में पुरानी कब्ज से राहत मिलती है। 50 मिलीलीटर दूधिया जूस पीने से पेट दर्द, अल्सर और कब्ज से राहत मिलती है। पानी और फाइबर से भरपूर दूध का सेवन करने से पाचन तंत्र साफ होता है और मल त्यागने में आसानी होती है।