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महिलाएं हर महीने मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन से जूझती हैं। आंकड़ों के मुताबिक, आधे से ज्यादा महिलाएं हर महीने मासिक धर्म के दर्द से पीड़ित होती हैं। कहा जाता है कि महिलाओं में मासिक धर्म के दर्द के लक्षण हर महिला में अलग-अलग होते हैं।
मासिक धर्म के दौरान हार्मोनल बदलाव के कारण पेट में दर्द होने लगता है। इसके साथ ही प्रोजेस्टेरोन के स्तर में गिरावट पाचन तंत्र को प्रभावित करती है। इससे कब्ज, दस्त और पेट दर्द होता है। 40 प्रतिशत महिलाओं को मासिक धर्म में दर्द के अलावा शरीर में कुछ लक्षण भी महसूस होने लगते हैं। लक्षणों में पेट में सूजन और दर्द, स्तन कोमलता, एकाग्रता की कमी, मूड में बदलाव, कठोरता और थकान महसूस होना शामिल हैं।
रेडक्लिफलैब्स डॉ. दिव्या रोहरा के मुताबिक, मासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए महिलाएं अक्सर दर्द निवारक दवाओं का सहारा लेती हैं। इस वजह से दुष्प्रभाव अधिक देखने को मिलते हैं। इसलिए अगर आप मासिक धर्म से परेशान हैं तो कुछ घरेलू उपाय अपनाएं। घरेलू उपायों से पीरियड्स के दर्द से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है और इसका शरीर पर कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता है।
अगर पेट दर्द और ऐंठन से परेशान है तो पेट पर गर्म पानी की सिकाई करें। पेट पर गर्म पानी की थैली, हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल रखने से मांसपेशियों की ऐंठन से राहत मिल सकती है। गर्म पानी की थैली या हीट पैड लगाने से पेट के चारों ओर परिसंचरण में सुधार होता है।
पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए कुछ व्यायाम बहुत प्रभावी होते हैं। ऐसे दर्द से राहत पाने के लिए कुछ एरोबिक व्यायाम जैसे चलना, जॉगिंग या स्ट्रेचिंग की जा सकती है। व्यायाम से रक्त संचार बेहतर होता है। यह मांसपेशियों के दर्द और ऐंठन से भी राहत दिलाता है।
लैवेंडर और पेपरमिंट जैसी हर्बल चाय का सेवन करने से पीरियड्स के दौरान दर्द और परेशानी से राहत मिल सकती है। पेपरमिंट और कैमोमाइल जैसी चाय मासिक धर्म के दर्द को काफी कम कर सकती है। कैमोमाइल चाय शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन क्रिया को विनियमित करने में मदद करती है और मासिक धर्म के दर्द के दौरान रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है।
