ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए आज से ही इन आदतों को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करें

नई दिल्ली: तेजी से बदलती जीवनशैली के कारण लोगों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। इन्हीं समस्याओं में से एक है डायबिटीज, जिससे दुनिया भर में कई लोग प्रभावित हैं। भारत में भी पिछले कुछ समय से डायबिटीज के मामले लगातार बढ़ रहे हैं, जिसके कारण यह डायबिटीज की राजधानी बन गया है। यह एक लाइलाज बीमारी है, जिसे दवाओं और जीवनशैली में कुछ बदलावों से नियंत्रित किया जा सकता है।

डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान का खास ख्याल रखना पड़ता है। डॉक्टर मरीजों को अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह देते हैं, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक हों। इसके अलावा डायबिटीज के मरीज अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करके भी खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। अगर आप भी इस बीमारी से पीड़ित हैं तो आज हम आपको सुबह की कुछ दिनचर्या के बारे में बताएंगे जो आपके ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करेंगी।

सोने और जागने का समय निर्धारित करें

अपने सोने और जागने का समय निर्धारित करें। अपनी छुट्टी वाले दिन हमेशा की तरह एक ही समय पर उठने का प्रयास करें। ऐसा करने से आपको पूरे दिन अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिलेगी।

 

रक्त शर्करा स्तर की जाँच

आधारभूत रीडिंग प्राप्त करने के लिए अपना दिन शुरू करने से पहले अपने रक्त शर्करा की जाँच करें। इससे आपको रिकॉर्ड रखने में मदद मिलेगी.

स्वस्थ नाश्ता

अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए सुबह का स्वस्थ नाश्ता करना जरूरी है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और आपको पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रखने में मदद कर सकता है।

 

हाइड्रेटेड रहना

स्वस्थ रहने के लिए शरीर में पानी की सही मात्रा का होना बहुत जरूरी है। अगर आप मधुमेह के रोगी हैं तो दिन भर पानी पीते रहें। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी आपकी मदद करता है।

कसरत करना

यदि आप मधुमेह के रोगी हैं तो व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। हर सुबह व्यायाम करने से आपको अपने रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। साथ ही आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करेंगे।