फिटनेस की चाहत में इन खेल चोटों से बचें, विशेषज्ञ बता रहे हैं इनसे बचने के उपाय

खेल हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। वे हमें स्वस्थ रखने और तनाव कम करने में मदद करते हैं। हालाँकि, खेलों से जुड़े कुछ जोखिम भी हैं। इनमें सबसे बड़ा जोखिम चोट लगने का है।

दिल्ली के शालीमार बाग स्थित फोर्टिस अस्पताल के वरिष्ठ निदेशक और एचओडी (ऑर्थोपेडिक्स एंड जॉइंट रिप्लेसमेंट) डॉ. (प्रो.) अमित पंकज अग्रवाल ने बताया कि अक्सर देखा जाता है कि लोग खेलकूद में इतने मशगूल हो जाते हैं कि अपनी सुरक्षा को नजरअंदाज कर देते हैं। इसका नतीजा होता है चोट लगना। इस लेख में हम आपको कुछ आम खेलकूद चोटों के बारे में बताएंगे, ताकि आप सावधान रह सकें।

मोच और खिंचाव

मोच और खिंचाव सबसे आम खेल चोटों में से एक हैं। मोच तब आती है जब जोड़ों को जोड़ने वाले स्नायुबंधन खिंच जाते हैं या फट जाते हैं। यह चोट अक्सर टखने में होती है। खिंचाव तब होता है जब मांसपेशियाँ या टेंडन खिंच जाते हैं या फट जाते हैं। इन चोटों से बचने के लिए वार्मअप करना बहुत ज़रूरी है।

घुटने की चोटें

घुटने की चोट भी बहुत आम है, खासकर ऐसे खेलों में जिनमें दौड़ना, कूदना और अचानक दिशा बदलना शामिल है। सबसे बड़ा जोखिम ACL (पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट) का टूटना है। यह चोट फुटबॉल, बास्केटबॉल और स्कीइंग जैसे खेलों में अधिक आम है। इसके अलावा, घुटने में मौजूद कार्टिलेज भी प्रभावित हो सकता है, जिससे दर्द, सूजन और गतिशीलता में कमी हो सकती है।

अस्थि भंग:

खेलकूद में हड्डी टूटना या फ्रैक्चर होना भी एक आम चोट है। फुटबॉल, हॉकी और जिमनास्टिक जैसे हाई-इम्पैक्ट खेलों में यह ज़्यादा होता है। कलाई, हाथ, पैर और कॉलरबोन में फ्रैक्चर होने की संभावना ज़्यादा होती है। ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना ज़रूरी है।

संयुक्त अव्यवस्थाएं

जोड़ों का डिस्लोकेशन भी एक आम खेल चोट है। यह ज़्यादातर फुटबॉल और बास्केटबॉल जैसे खेलों में होता है। कंधे का जोड़ सबसे ज़्यादा प्रभावित होता है, लेकिन उंगलियाँ, घुटने और कूल्हे भी प्रभावित हो सकते हैं। जोड़ों के डिस्लोकेशन के मामले में, तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

क्रिकेट कोहनी

टेनिस एल्बो एक प्रकार की अति प्रयोग की चोट है जो कोहनी के बाहरी हिस्से में दर्द का कारण बनती है। यह न केवल टेनिस खिलाड़ियों को बल्कि गोल्फ़, भारोत्तोलन आदि जैसे खेलों में शामिल लोगों को भी हो सकता है।

शिन स्प्लिंट्स

शिन स्प्लिंट्स पैर की हड्डियों में होने वाली एक दर्दनाक स्थिति है। यह ज़्यादातर धावकों में होता है, खास तौर पर उन लोगों में जो बहुत ज़्यादा दौड़ते हैं या अचानक अपनी दौड़ने की दूरी बढ़ा देते हैं।