girls globe
कभी-कभी पेट साफ न होना अलग बात है। लेकिन, अगर आपका पेट रोजाना सुबह उठने के बाद साफ नहीं होता है या आपको काफी देर तक टॉयलेट में रहना पड़ता है, तो आपको कब्ज होने का खतरा है। स्वस्थ रहने के लिए सुबह उठते ही पेट का साफ होना बहुत जरूरी है। पेट में गंदगी जमा होने पर पेट में भारीपन महसूस होता है। इससे सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है और आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। आयुर्वेद के अनुसार जब शरीर में वात दोष बढ़ जाता है तो कब्ज की समस्या हो सकती है। वहीं गलत खान-पान और कम शारीरिक गतिविधि के कारण पेट साफ करना मुश्किल हो जाता है। इसके लिए डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना चाहिए. विशेषज्ञों के अनुसार सुबह किशमिश का पानी पीने से कब्ज से राहत मिलती है। डायटीशियन मनप्रीत इसके फायदे और इसे डाइट में शामिल करने के सही तरीके के बारे में जानकारी दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन में मास्टर्स किया है। वह एक हार्मोन और आंत स्वास्थ्य कोच हैं।
- पेट साफ करने के लिए सुबह किशमिश का पानी पिएं
- किशमिश में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. यह पाचन संबंधी सभी समस्याओं को दूर कर पेट को साफ करने में मदद करता है।
- किशमिश का सेवन कब्ज से राहत दिलाने में कारगर है। यह गैस, अपच और एसिडिटी को भी दूर करता है।
- किशमिश एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, आयरन और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होती है।
- इसमें रेचक गुण भी होते हैं, जो मल को ढीला करके आसानी से निकालने में मदद करते हैं।
- किशमिश भोजन को आंतों के माध्यम से नीचे ले जाने में मदद करती है। इसलिए इससे पेट आसानी से साफ हो जाता है। यह मल त्याग को आसान बनाता है।
- इसके सेवन से पेट फूलना और अपच से भी राहत मिलती है।
- किशमिश शरीर में खून की कमी को दूर करती है और ताकत भी प्रदान करती है।
- भीगी हुई किशमिश खाने से पाचन क्रिया आसान होती है और कमजोरी दूर होती है।
- कब्ज से राहत पाने के लिए 3-4 किशमिश रात भर पानी में भिगो दें।
- सुबह उठकर इस पानी को पी लें।
- कुछ ही दिनों में कब्ज की समस्या दूर हो जाएगी।
- इससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है.
- साथ ही आहार में भी स्वस्थ बदलाव करें।
