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सेहत: हम सभी जानते हैं कि रोजाना दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. लेकिन अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो दूध में कुछ चीजें मिलाकर पीने से कुछ ही दिनों में न सिर्फ वजन बढ़ता है, बल्कि शरीर की कमजोरी भी दूर हो जाती है। वजन बढ़ाने के लिए विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आपके आहार में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई और अच्छी वसा शामिल होनी चाहिए।
तो अगर आप अपने दुबले-पतले शरीर से परेशान हैं तो दूध में इन चीजों को मिलाकर पीने से आप अपने शरीर की ताकत को दोगुना कर सकते हैं। आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जिन्हें दूध में मिलाकर पीने से कुछ ही दिनों में शरीर का वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा।
केला और दूध
यह उपाय बहुत कारगर है और पुराने समय से ही माताएं अपने बच्चों को स्वस्थ और ताकतवर बनाने के लिए उन्हें केला और दूध खिलाती आ रही हैं। जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं उन्हें रोजाना कम से कम एक गिलास केला और दूध पीना चाहिए। अगर आपको केला मिल्कशेक पसंद नहीं है तो आप कटे हुए केले को दूध में मिलाकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं. केले में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इसे दूध के साथ पीने से वजन तेजी से बढ़ता है।
शहद और दूध
दूध में शहद मिलाकर पीने से भी वजन तेजी से बढ़ता है। खासतौर पर अगर आप रात को सोने से पहले गर्म दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पीना शुरू कर देंगे तो आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है। इससे आपको सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से भी राहत मिलेगी.
किशमिश और दूध
वजन बढ़ाने के लिए गर्म दूध में किशमिश मिलाकर पिएं। इससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है। रात को सोने से पहले एक गिलास दूध में किशमिश डालकर पीना बहुत फायदेमंद होता है। आप इसे रात भर दूध में भिगोकर रखें और फिर अगली सुबह इसे पी लें। इसके कई फायदे हैं.
मखाना और दूध
मखाने में बहुत ताकत होती है. – मखाने को पीसकर उसका पाउडर बना लें. दूध पीने से पहले उसमें एक चम्मच मखाना पाउडर डालकर अच्छी तरह मिला लें। इसे पीने से शरीर जल्दी भर जाता है। इसके अलावा आप मखाने को दूध में पकाकर खीर भी बना सकते हैं. दूध के साथ मखाना खाने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं।
गुड़ और दूध
गुड़ और दूध भी वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. रात को सोने से पहले दूध में गुड़ मिलाकर पिएं। कुछ ही दिनों में आपको अपने शरीर में फर्क नजर आने लगेगा। इस मिश्रण को पीने से न सिर्फ आपका वजन बढ़ेगा बल्कि शरीर में आयरन की कमी भी दूर होगी। याद रखें कि गुड़ में कैलोरी, वसा और चीनी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए मधुमेह रोगियों को डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
