दिवाली सेलिब्रेशन के दौरान अपनी सेहत का रखें ध्यान, इन 3 बातों का रखें खास ख्याल

दिवाली रोशनी का त्योहार है. दिवाली पूरे भारत में सबसे ज्यादा मनाए जाने वाले त्योहारों में से एक है। दिवाली का अर्थ है अंधकार पर प्रकाश और अधर्म पर धर्म की विजय। यह खुशी का समय है, जिसमें सजावट, पटाखे, मिठाइयाँ, व्यंजन और परिवार एक साथ मिलते हैं। हालाँकि, सभी उत्साह के बीच, कुछ स्वास्थ्य जोखिम भी हो सकते हैं, इसलिए त्योहार के दौरान अपने स्वास्थ्य की देखभाल के लिए निवारक उपाय करना सभी के लिए महत्वपूर्ण है। इस संबंध में डाॅ. अभिषेक शर्मा, प्रमुख सलाहकार – आपातकालीन चिकित्सा विभाग, स्टर्लिंग हॉस्पिटल्स ने महत्वपूर्ण बिंदु साझा किए जो हम यहां बता रहे हैं।

मधुमेह के रोगी

मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए दिवाली अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकती है, क्योंकि सामने ढेर सारी मिठाइयाँ और स्नैक्स हैं और मन ललचाता है। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज सहित संतुलित आहार खाने और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने से मदद मिल सकती है। बहुत अधिक भोजन या मिठाइयाँ खाने से रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि हो सकती है, जिससे विभिन्न जटिलताएँ हो सकती हैं। उत्सव समारोहों के दौरान व्यायाम की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए, क्योंकि व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ग्लूकोज के स्तर की नियमित रूप से जाँच करें – विशेष रूप से भोजन से पहले, भोजन के दौरान और बाद में – स्तर में उतार-चढ़ाव को नियंत्रण में रखने में मदद करने के लिए।

ध्वनि प्रदूषण

दिवाली के दौरान पटाखे और अन्य उत्सव ध्वनि प्रदूषण को बढ़ाने में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं। उत्सव के उत्साह में जब शोर बढ़ता है तो यह परेशानी पैदा करता है, खासकर बुजुर्गों, बच्चों और उन लोगों के लिए जो शोर के प्रति संवेदनशील हैं। तेज़ आवाज़ से बचने का एक आसान तरीका है कि आप अपने कानों में इयरप्लग लगा लें या ऊन का एक गुच्छा डाल लें। साथ ही उन जगहों पर जाना भी जरूरी है जहां खूब आतिशबाजी होती हो। आप घर में एक शांत जगह भी बना सकते हैं, जहां आप ज्यादा शोर-शराबे से दूर रह सकें। यह एक छोटा सा प्रयास है जो बड़ा बदलाव ला सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो अत्यधिक शोर के कारण सिरदर्द या चिंता से पीड़ित हैं।

वायु प्रदूषण

दिवाली के दौरान वायु प्रदूषण एक और चिंता का विषय है क्योंकि बड़े पैमाने पर पटाखे फोड़े जाते हैं। पटाखे फोड़ने से पर्यावरण में हानिकारक प्रदूषक तत्व फैलते हैं। धुएँ वाली हवा अस्थमा, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) और एलर्जी जैसी सांस संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकती है, जिसके लिए अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। इसलिए ऐसे व्यक्तियों को उत्सव के दौरान और उसके तुरंत बाद घर पर ही रहना चाहिए। घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का उपयोग करने से हवा की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, जिससे घर का वातावरण सुरक्षित हो सकता है। मास्क उन लोगों के लिए वायुजनित प्रदूषकों से सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत के रूप में उपयोगी हो सकता है जिन्हें बाहर जाने की आवश्यकता होती है। इससे स्थानीय अलर्ट के माध्यम से वायु गुणवत्ता के स्तर के बारे में जागरूक रहने और प्रदूषण का स्तर बहुत अधिक होने पर बाहर जाने से बचने में भी मदद मिलेगी।

पटाखे जहां दिवाली का उत्साह बढ़ाते हैं, वहीं अगर ध्यान न दिया जाए तो ये गंभीर समस्याएं भी पैदा कर सकते हैं। हल्के पटाखे सुरक्षित दूरी से फोड़ना और पास में अग्निशामक यंत्र या पानी से भरी बाल्टी रखना जरूरी है। जोखिम को कम करने के लिए बच्चों को वयस्कों की देखरेख में पटाखे चलाने चाहिए।

दिवाली उत्सव, विश्राम और उत्साह का त्योहार है, लेकिन स्वास्थ्य को भी प्राथमिकता दी जानी चाहिए। दिवाली सावधानी से मनाएं और खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रखते हुए खुशी के पलों का आनंद लें। छोटी लेकिन विचारशील देखभाल के साथ हर कोई प्रकाश के इस त्योहार को खुशी, शांति और स्वास्थ्य के साथ मना सकता है।