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थायरॉइड हमारी गर्दन के बीच में स्थित एक छोटी तितली के आकार की ग्रंथि है। हालाँकि यह एक छोटा सा हिस्सा है, लेकिन यह शरीर के कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। थायराइड जब यह ग्रंथि ठीक से काम नहीं करती है तो थायराइड हार्मोन पर्याप्त मात्रा में नहीं बन पाता है।
थायराइड प्रभावित होने पर वजन बढ़ना, शरीर में दर्द, थकान, कमजोरी, बालों का झड़ना, शुष्क त्वचा जैसी समस्याएं होने लगती हैं। लेकिन योग की मदद से थायराइड की समस्या को आसानी से हल किया जा सकता है। 5 योगासनों के बारे में और जानें जो थायराइड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
फुजांगासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर मुंह करके लेट जाएं। अपनी कोहनियों को अपने कूल्हों के पास रखें और हथेलियाँ ऊपर की ओर रखें, अपनी छाती को साँप की तरह ऊपर उठाएँ। इस स्थिति में 30-50 सेकंड तक रहें। इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।
सेतुभांडासन करने के लिए सबसे पहले अपने घुटनों को मोड़कर फर्श पर सीधे लेट जाएं और अपने दोनों हाथों से अपने पैरों की एड़ियों को पकड़ लें। शरीर को पुल की तरह मोड़ें। इस स्थिति में 1-2 मिनट तक रहें। इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।
हलासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे लेट जाएं और अपनी बांहों को शरीर के पास रखें और हथेलियां फर्श पर रखें। इसके बाद धीरे-धीरे पैरों को उठाएं, सिर के पास लाएं और धीरे-धीरे पंजों से फर्श को छूने की कोशिश करें। इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें। फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।
सर्वांगासन करने के लिए सीधे लेट जाएं, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अपने हाथों से अपने कूल्हों को पकड़ें। इस स्थिति में 30-50 सेकंड तक रहें। इसके बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं। इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।
उष्ट्रासन करने के लिए अपने घुटनों को मोड़कर फर्श पर बैठ जाएं, अपने पैरों को अपने हाथों से पकड़ लें और अपने कूल्हों को ऊंट की तरह पीछे झुका लें। इस स्थिति में 30-60 सेकंड के बाद आप धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौट सकते हैं।
