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डायबिटीज के मरीज को हर चीज सावधानी से और उचित मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है। चाहे फल हों, सब्जियां हों या सूखे मेवे. डायबिटीज में सूखे मेवे सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि सभी सूखे मेवे फायदेमंद हों। अगर आप मधुमेह के रोगी हैं तो आपको सिंघाड़े का सेवन जरूर करना चाहिए। चेस्टनट के नाम से जाना जाने वाला यह सूखा फल संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। चेस्टनट में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी6 और फोलेट जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा यह आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है। चेस्टनट शरीर में बढ़े हुए रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है। जानिए डायबिटीज में कितना फायदेमंद है सिंघाड़े का सेवन?
डायबिटीज में सिंघाड़ा ड्राई फ्रूट खाने के फायदे
चेस्टनट एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला भोजन है जिसे मधुमेह रोगी आसानी से खा सकते हैं। चेस्टनट में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जो भोजन के पाचन को धीमा कर देता है और शरीर धीरे-धीरे चीनी को अवशोषित करता है। चटनी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करती है।
सिंघाड़ा खाने के फायदे
दिल के लिए फायदेमंद- चेस्टनट को दिल के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. चेस्टनट में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो हृदय रोगों को रोकने में मदद करते हैं। पोटैशियम से भरपूर होने के कारण सिंघाड़े रक्तचाप को भी नियंत्रित करते हैं। यह शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और नसों में सूजन को भी कम करता है। चेस्टनट एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी बीमारियों के खतरे को भी कम करता है।
पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है- चेस्टनट एक ड्राई फ्रूट है जो फाइबर से भरपूर होता है. इसे खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। चेस्टनट पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने का काम करता है। इसके सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं कम हो जाती हैं।
हड्डियां होंगी मजबूत – चेस्टनट में कैल्शियम, मैग्नीशियम और कॉपर जैसे मिनरल्स होते हैं। जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. शरीर में दर्द, हड्डियों में दर्द या जोड़ों में दर्द होने पर सिंघाड़ा खाना फायदेमंद रहेगा।
