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जब शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है तो अक्सर कमजोरी, थकान और अधिक नींद आना जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं। ये संकेत शरीर में विटामिन की कमी का संकेत देते हैं।
कई अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी की कमी से नींद और थकान बढ़ सकती है। विटामिन डी की कमी थकान, कमजोरी और अत्यधिक नींद के रूप में प्रकट हो सकती है। विटामिन डी हमारे शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
इसके अतिरिक्त, विटामिन डी की कमी से शरीर में दर्द और दर्द, चयापचय में कमी और प्रतिरक्षा प्रणाली धीरे-धीरे कमजोर हो सकती है।
विटामिन डी की कमी से मधुमेह, उच्च रक्तचाप और शरीर में दर्द जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। विटामिन डी के स्तर को फिर से भरने के लिए अपने आहार में सोयाबीन, दही, दूध, पनीर, जई, दलिया और अंडे जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें।
विटामिन बी12 की कमी के कारण नींद का स्तर सामान्य से अधिक हो सकता है। इससे न्यूरोलॉजिकल और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
