चिलचिलाती गर्मी और लू को मात देंगे ये 4 ‘मैजिक ड्रिंक्स’! तुरंत दूर होगी थकान, शरीर रहेगा दिनभर कूल-कूल

गर्मी का मौसम अपने पूरे शबाब पर है और तेज धूप के साथ-साथ उमस ने भी लोगों के पसीने छुड़ाने शुरू कर दिए हैं। ज्यादा पसीना बहने से शरीर में पानी की कमी (Dehydration) होने लगती है, जो लू लगने और भयानक थकान का कारण बन सकती है। ऐसे मौसम में अपनी सेहत को दुरुस्त रखने के लिए सही ड्रिंक्स का चुनाव करना किसी संजीवनी बूटी से कम नहीं है। आइए जानते हैं समर सीजन के कुछ ऐसे बेहतरीन और रिफ्रेशिंग हेल्थ ड्रिंक्स के बारे में, जो न सिर्फ आपको भयंकर गर्मी में ताजगी देंगे, बल्कि आपके शरीर को अंदर से हाइड्रेटेड और ऊर्जावान भी बनाए रखेंगे।

पानी है सबसे बड़ा अमृत: बनाएं इसे और भी मजेदार

शरीर का लगभग 60% हिस्सा पानी से बना है, इसलिए गर्मी में सादा पानी आपकी सेहत का सबसे बड़ा रक्षक है। यह आपकी मांसपेशियों को एक्टिव रखता है और दिमाग को तरोताजा बनाता है। अगर आप सादा पानी पीकर बोर हो गए हैं, तो इसे ‘डिटॉक्स वॉटर’ (Detox Water) में बदल लें। अपने पानी की बोतल में खीरा और नींबू की स्लाइस, पुदीने की पत्तियां या स्ट्रॉबेरी और तुलसी के पत्ते डाल लें। इससे न सिर्फ पानी का स्वाद कई गुना बढ़ जाएगा, बल्कि आपके शरीर को जरूरी विटामिन्स भी मिलेंगे।

इलेक्ट्रोलाइट्स का खजाना है ‘नारियल पानी’

तेज धूप में पसीना बहने से शरीर के जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स कम हो जाते हैं, जिससे कमजोरी लगने लगती है। इसकी भरपाई के लिए नारियल पानी (Coconut Water) से बेहतर कोई प्राकृतिक विकल्प नहीं है। यह पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह स्वाद में हल्का और मीठा होता है, जिसे आप बिना किसी ‘गिल्ट’ (Guilt-free) या वजन बढ़ने की चिंता के पी सकते हैं।

देसी ‘छाछ’ (बटर मिल्क) से मिलेगा पेट को आराम

भारत में गर्मियों के दौरान छाछ या बटर मिल्क (Buttermilk) हर घर की पहली पसंद होता है। यह प्रोटीन और कैल्शियम का शानदार स्रोत है जो शरीर को अंदर से ठंडक पहुंचाता है। इसके स्वाद और फायदों को दोगुना करने के लिए आप इसमें भुना हुआ जीरा, काला नमक, ताजा हरा धनिया और पुदीना मिला सकते हैं। दोपहर के खाने के बाद एक गिलास ठंडी छाछ आपका हाजमा (Digestion) भी दुरुस्त रखेगी और पानी की कमी भी नहीं होने देगी।

मेटाबॉलिज्म को करेगी बूस्ट ‘आइस्ड ग्रीन टी’

अगर आप चाय के शौकीन हैं और गर्मी में गर्म चाय नहीं पी पा रहे हैं, तो ‘आइस्ड ग्रीन टी’ (Iced Green Tea) आपके लिए एक परफेस्ट समर ड्रिंक है। ग्रीन टी पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidants) से लबालब होती है। इसे ठंडा करके इसमें नींबू का रस और थोड़ा सा अदरक मिलाकर पीने से न सिर्फ आपको गजब की ताजगी मिलेगी, बल्कि यह आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करके वजन कंट्रोल करने में भी मदद करेगी।

इन ड्रिंक्स से बना लें 100 कदम की दूरी!

गर्मी से राहत पाने के चक्कर में अक्सर लोग बाजार में मिलने वाले कोल्ड ड्रिंक्स की तरफ भागते हैं। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स चेतावनी देते हैं कि शर्करा (Sugar) युक्त सोडा, पैक्ड जूस और एनर्जी ड्रिंक्स (Energy Drinks) से पूरी तरह दूर रहना चाहिए। इनमें मौजूद अत्यधिक चीनी न सिर्फ आपका वजन बढ़ाती है, बल्कि ये ड्रिंक्स शरीर से पानी को सोखकर आपको और भी ज्यादा डिहाइड्रेट कर देते हैं।