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चिया सीड्स का उपयोग और रेसिपी: मोटापा कम करने के लिए चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करें। चिया सीड्स से शरीर को विटामिन, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं तो चिया सीड्स को अपने रूटीन में जरूर शामिल करें। रोजाना चिया बीज खाने से तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है। जानें कैसे खाएं चिया सीड्स…
- चिया सीड्स खाने का सबसे आसान तरीका इन्हें पानी में मिलाकर पीना है। चिया सीड्स को रात भर 1 गिलास पानी में भिगो दें और सुबह इसे नींबू के साथ पी लें।
- आप चाहें तो संतरे के जूस में चिया सीड्स मिलाकर पी सकते हैं. इसके लिए चिया सीड्स को पानी में भिगो दें. जब यह जेल बन जाए तो इसमें संतरे का रस मिलाएं और पिएं।
- आप चिया सीड्स का पाउडर भी खा सकते हैं. बीजों को मिक्सी में बारीक पीस लें. अब आप इन्हें दूध और पानी के साथ खा सकते हैं.
- स्वाद बदलने के लिए आप चिया सीड्स और क्विनोआ को एक साथ पका सकते हैं। आप इसमें अपनी मनपसंद सब्जी भी डाल सकते हैं. इससे स्वाद काफी बढ़ जाएगा.
- आप अपने सलाद पर चिया बीज भी छिड़क सकते हैं। इसलिए रोजाना अपने सलाद में 1-2 चम्मच चिया सीड्स मिलाएं। स्वाद के साथ-साथ यह आपको अन्य फायदे भी देगा.
- चिया सीड्स को आप दलिया में भी डालकर खा सकते हैं. यह नाश्ते के लिए एक स्वस्थ विकल्प है। ऊपर से 1 चम्मच चिया सीड्स डालें और दलिया खाएं।
