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गर्भावस्था के दौरान हर पोषक तत्व की अपनी भूमिका होती है और पोटेशियम भी इसी श्रेणी में आता है। गर्भावस्था के दौरान आपको पर्याप्त पोटेशियम की आवश्यकता होती है।
जी हां, गर्भावस्था के दौरान पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों को अपनी आहार सूची में शामिल करना चाहिए। पोटेशियम शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह भ्रूण के विकास के लिए भी आवश्यक है।
लेकिन गर्भावस्था के दौरान पोटेशियम का स्तर बहुत अधिक होने से हाइपरकेलेमिया हो सकता है। इसलिए, इस खनिज का सही मात्रा में होना आवश्यक है।
यह खनिज मांसपेशियों के संकुचन, तंत्रिकाओं के माध्यम से संकेतों के संचरण आदि में भी भूमिका निभाता है। यह इष्टतम रक्तचाप स्तर बनाए रखने में सहायक होता है।
गर्भावस्था के दौरान शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है और इसी समय शरीर में रासायनिक संतुलन बनाए रखने के लिए पोटेशियम की आवश्यकता होती है। साथ ही, यह गर्भावस्था के दौरान पैरों में होने वाली ऐंठन को भी कम कर सकता है।
गर्भावस्था के दौरान पोटेशियम की अनुशंसित मात्रा 4700 मिलीग्राम प्रति दिन है। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए यह लगभग 5000 मिलीग्राम प्रति दिन है।
यदि आपको दस्त या उल्टी होती है, तो आपके शरीर में पोटेशियम का स्तर कम हो जाएगा। शरीर में पोटेशियम की कमी के अन्य लक्षण हैं: थकान, कब्ज, कमजोरी, मांसपेशियों में ऐंठन, अवसाद, सुन्नता, निम्न रक्तचाप और शुष्क त्वचा।
गर्भावस्था के 7वें से 9वें महीने के दौरान पोटेशियम की कमी से सूजन हो सकती है। यदि आपको गर्भावस्था के दौरान उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना बेहतर है। डॉक्टर इस खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थों की सलाह दे सकते हैं और पोटेशियम सप्लीमेंट लेने की भी सलाह दे सकते हैं।