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क्रॉस लेग बैठना: कई लोगों को पैर क्रॉस करके बैठने की आदत होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आदत आपकी सेहत के लिए हानिकारक है? डॉक्टरों का कहना है कि पैरों को क्रॉस करके बैठने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। खासकर गर्भवती महिलाओं को वैरिकोज वेन्स की समस्या अधिक होती है। इतना ही नहीं, क्रॉस लेग करके बैठने से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा भी बढ़ जाता है।
क्रॉस लेग करके बैठने से होने वाले नुकसान
क्रॉस लेग करके बैठने से रक्त प्रवाह में रुकावट पैदा होती है। इससे वैरिकोज वेन्स का खतरा बढ़ जाता है। यह आसन गर्भवती महिलाओं के लिए अधिक हानिकारक है। इससे गर्भावस्था के दौरान आवश्यक रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है। इससे पैरों में दर्द, सूजन और थकान होने लगती है।
इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं में क्रॉस लेग पोजीशन का भ्रूण की स्थिति पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे प्रसव में जटिलताएं हो सकती हैं।
उच्च रक्तचाप
शोध के अनुसार, क्रॉस लेग करके बैठने से रक्तचाप 8 प्रतिशत तक बढ़ सकता है। इससे धमनियों पर दबाव बढ़ जाता है। जिसमें दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। जिन लोगों को पहले से ही हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है उन्हें इस आसन में बैठने से बचना चाहिए।
पीठ दर्द
क्रॉस लेग पोजीशन में बैठने से पीठ में दर्द होता है और मांसपेशियों में भी दर्द बढ़ जाता है। इसके कारण गर्दन और कंधों में दर्द भी बढ़ जाता है।
साइड इफेक्ट से बचने के लिए क्या करें?
जब भी बैठें तो अपनी पीठ सीधी रखें। पैरों को ज़मीन पर सपाट रखें। अगर आपको घंटों बैठकर काम करना पड़ता है तो हर 30 मिनट में अपनी स्थिति बदलें। साथ ही नियमित व्यायाम करें. इससे मांसपेशियां मजबूत होंगी.
