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Food For healthy Skin: स्वस्थ आहार हमारे शरीर में बहुत फर्क डालता है, यह हमारी त्वचा को स्वस्थ और मुलायम बनाने में भी मदद करता है. आपने अपने जीवन में कई ऐसे लोगों को देखा होगा जो बेहद हेल्दी खाना खाते हैं और उनके चेहरे पर उम्र का असर नजर नहीं आता। आप जितना अधिक पौष्टिक होंगे, आप उतने ही अधिक सुंदर और युवा दिखेंगे। प्राकृतिक खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को हाइड्रेट करते हैं और इसे लंबे समय तक चमकदार बनाए रखते हैं। आइए आहार विशेषज्ञ आयुषी यादव से जानते हैं कि त्वचा के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ कौन से हैं।
सीप
: सीप, जिसे ‘ऑयस्टर’ भी कहा जाता है, में कई गुण होते हैं। यह जिंक, आयरन, कॉपर और सेलेनियम का एक समृद्ध स्रोत है, जिसकी शरीर को कम मात्रा में आवश्यकता होती है, लेकिन इसकी कमी नहीं होनी चाहिए। सीप में मौजूद खनिज हमारी त्वचा की मरम्मत में मदद करते हैं।
क्विनोआ:
क्विनोआ एक फूल वाला पौधा है जो ‘अमरनाथ’ परिवार से संबंधित है। प्रोटीन से भरपूर यह अनाज रसोई में बहुत उपयोगी है। इसमें मौजूद राइबोफ्लेविन आपकी त्वचा की लोच और संयोजी ऊतक उत्पादन को बढ़ाता है, जो त्वचा को नरम करने और महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।
दही (एक प्रकार का दही):
दही में सक्रिय बैक्टीरिया होते हैं जो हमारे पाचन में बहुत सहायक होते हैं। इसमें पाया जाने वाला लैक्टिक एसिड एक पोषक तत्व है जो हमारी त्वचा को मुलायम, एक्सफोलिएट और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। यह झुर्रियों को कम करके और नई झुर्रियों और महीन रेखाओं को बनने से रोककर एंटी-एजिंग एजेंट के रूप में कार्य करता है। दही में जिंक, विटामिन बी2, बी5 और बी12 भी भरपूर मात्रा में होता है जो त्वचा के लिए बहुत जरूरी है।
शकरकंद:
अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा चमकती रहे तो शकरकंद सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि इसमें विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है जो हमारे चेहरे के तेल को नियंत्रित करता है और मुंहासों को भी दूर करता है और त्वचा को प्राकृतिक चमक देता है। इसमें बीटा कैरोटीन होता है जो त्वचा को लंबे समय तक जवान और खूबसूरत बनाए रखने में मदद करता है।
खीरा-ककड़ी:
खीरा त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है, यह चेहरे को हाइड्रेट कर अद्भुत चमक प्रदान कर सकता है। दरअसल, खीरे में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो इसके हाइड्रेटिंग गुणों के लिए जिम्मेदार है। अगर त्वचा नम और हाइड्रेटेड रहेगी तो हमारा चेहरा अपने आप चमक उठेगा।
