किस विटामिन की कमी से बाल सफ़ेद होते हैं? इन ‘सुपरफूड्स’ को आज से ही डाइट में शामिल करने से कुछ ही दिनों में असर दिखने लगेगा

सफेद बालों का कारण: हम सभी जानते हैं कि एक दिन हमारे बाल सफेद होने वाले हैं। हालाँकि, जब बाल सफेद होने लगते हैं तो हमें अच्छा नहीं लगता। अब बाल सिर्फ बुढ़ापे में ही सफेद नहीं होते, बल्कि कई मामलों में किशोरावस्था में ही बाल सफेद होने लगते हैं। बालों के तेजी से सफेद होने के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण, यदि कोई है, तो वह है आपका दैनिक आहार। क्या आप जानते हैं कि आपके बालों के समय से पहले सफेद होने के पीछे शरीर में एक विशेष विटामिन की कमी है? अगर आप भी समय से पहले बूढ़े नहीं होना चाहते हैं तो आपको आज से ही अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना होगा।

शरीर में विटामिन बी12 की कमी से आपके बाल जल्दी सफेद होने लगते हैं। विटामिन बी12 की कमी के कारण शरीर में मेलेनिन का उत्पादन कम हो जाता है। जिसके कारण सफेद बाल दिखने लगते हैं। विटामिन बी12 की कमी के कारण पोषक तत्व बालों के रोम तक नहीं पहुंच पाते हैं। जिसके कारण बाल सफेद होने लगते हैं और झड़ने लगते हैं।

शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आहार में मांस, मछली, दूध और डेयरी उत्पादों को शामिल करने से जल्दी फायदा दिखने लगता है। अगर आप चाहते हैं कि आपके शरीर में कभी भी विटामिन बी12 की कमी न हो तो आपको अपने आहार में सुधार करना चाहिए और जितना हो सके धूम्रपान और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। इसके अलावा आप तनाव को दूर करने के लिए मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं।

डाइट में शामिल करें ये फूड्स (Vitamin B12 Diet)

आंवला : विटामिन सी से भरपूर आंवला बालों के लिए बहुत जरूरी है। आंवले में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट आपके बालों के रोम के प्राकृतिक रंग को संरक्षित करते हैं, जिससे बालों का झड़ना रुक जाता है।

नीम : नीम में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए, बी और सी के साथ-साथ कैल्शियम, फास्फोरस और आयरन जैसे पोषक तत्व भी होते हैं। जो बालों को मजबूत बनाता है, जिससे बालों के झड़ने की समस्या नहीं होती और तेजी से सफेद होने से भी बचाता है।

काले तिल : काले तिल भी बालों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। काले तिल बालों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं। आहार में काले तिल को शामिल करने से बालों को समय से पहले सफेद होने से रोका जा सकता है।

मूंगफली : अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल जड़ों से मजबूत हों तो नियमित रूप से अपने आहार में मूंगफली को शामिल करें। मूंगफली में मौजूद प्रोटीन, विटामिन ई, कॉपर, मैंगनीज, बायोटिन, फोलेट बालों को पोषण प्रदान करते हैं और उन्हें नुकसान से बचाते हैं।