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साल 2024 खत्म होने वाला है और इस साल लोगों ने खुद को फिट रखने के लिए खूब कोशिश की. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सोशल मीडिया पर लोगों ने ऐसे व्यायामों की खोज की जिनके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है और जो आसानी से वजन कम कर सकते हैं और फिट रह सकते हैं। ज्यादातर लोगों ने फिट रहने और वजन कम करने की चुनौती को पूरा करने के लिए ये एक्सरसाइज कीं।
लोगों ने इस एक्सरसाइज को सोशल मीडिया पर खोजा
शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए सोशल मीडिया पर काफी सर्च किया गया। अधिकांश लोग इन व्यायामों को खोजते हैं और उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं।
10 हजार कदम
10,000 कदम चलना इस साल का सबसे बड़ा चलन रहा. फिट रहने और स्लिम होने के लिए लोग दस हजार स्टेप्स फॉलो करने की भरपूर कोशिश करते हैं। हालाँकि, कई डॉक्टरों और फिटनेस विशेषज्ञों की इस प्रवृत्ति पर भी राय थी। वहीं उन्होंने लोगों को अपनी फिटनेस का ध्यान रखते हुए दस हजार से कम स्टेप काउंट फॉलो करने की सलाह दी।
प्लैंक चैलेंज
प्लैंक एक्सरसाइज से वजन और खासकर पेट की चर्बी तेजी से कम करने में मदद मिलती है। प्लैंक एक्सरसाइज सोशल मीडिया पर भी ट्रेंड कर रही थी. 20 सेकंड से शुरू होकर लोगों ने 5 मिनट तक प्लैंक चैलेंज को पूरा करने की कोशिश की।
फूहड़ चुनौती
शरीर को टोन करने और फिट रहने के लिए सोशल मीडिया पर एक स्क्वाट चैलेंज भी चला। यह शरीर के निचले हिस्से को टोन करने और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है। जिसे कई लोगों ने पूरा करने की कोशिश की.
दीवार पिलेट्स
पेट की चर्बी कम करने और कमर कम करने के लिए दीवार के सामने खड़े होने की एक्सरसाइज वायरल हो गई। लोग वॉल पिलेट्स को पसंद करते हैं।
मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करें
महिलाओं को अपनी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने और फिट रहने के लिए 40 के बाद यह व्यायाम करने की सलाह दी गई। बढ़ती उम्र के साथ फिट रहने के लिए लोग इस एक्सरसाइज को हफ्ते में तीन से पांच बार करना पसंद करते हैं।
