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बॉलीवुड की चुलबुली और क्यूट दिखने वाली आलिया भट्ट अब एक पूरी तरह से नए अवतार में नजर आ रही हैं। अपनी आगामी फिल्म ‘अल्फा’ के लिए आलिया ने जिस तरह का फिजिकल ट्रांसफॉर्मेशन किया है, उसने फैंस के होश उड़ा दिए हैं। पहले लोग सिर्फ आलिया के फैशन और लुक्स के दीवाने थे, लेकिन अब वे उनकी ‘एक्शन-स्टार’ जैसी मस्कुलर और टोंड बॉडी की जमकर तारीफ कर रहे हैं। इस फिटनेस सफर के लिए आलिया ने अपनी डाइट से लेकर वर्कआउट रूटीन तक में बड़ा बदलाव किया है। सिर्फ पतले होने की दौड़ से आगे बढ़कर, उन्होंने ‘स्ट्रेंथ’ और ‘स्टेमिना’ पर अपना पूरा फोकस शिफ्ट कर दिया है, जो उन्हें एक असली एक्शन हीरोइन का लुक दे रहा है।
आलिया का वर्कआउट रूटीन: पसीने की हर बूंद है कीमती
आलिया भट्ट का फिटनेस मंत्र अब ‘बैलेंस’ है। ‘अल्फा’ में एक जासूस की भूमिका निभाने के लिए उन्हें काफी मेहनत करनी पड़ी है। उन्होंने अपनी बॉडी को फ्लेक्सिबल और मजबूत बनाने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डियो और फंक्शनल मूवमेंट्स का सहारा लिया है। उनके वर्कआउट में अक्सर वे एक्सरसाइज शामिल होती हैं जो कोर मसल्स को टार्गेट करती हैं और बॉडी को स्टैमिना देती हैं। आलिया मानती हैं कि सिर्फ जिम जाना ही काफी नहीं है, बल्कि वर्कआउट के हर रेप और सेट के पीछे पूरी एकाग्रता होनी चाहिए। उनके फिटनेस ट्रेनर्स के अनुसार, उन्होंने अपनी बॉडी को ‘हाइपर-फंक्शनल’ बनाने के लिए जिम के पारंपरिक तरीकों से हटकर आधुनिक एथलेटिक ट्रेनिंग पर जोर दिया है।
ये 8 एक्सरसाइज जो आलिया को बनाती हैं ‘अल्फा’
आलिया की इस धांसू बॉडी के पीछे मुख्य रूप से 8 एक्सरसाइज का सबसे बड़ा योगदान है। इसमें सबसे पहले ‘डेडलिफ्ट्स’ हैं जो पूरी बॉडी की स्ट्रेंथ बढ़ाती हैं, उसके बाद ‘स्क्वॉट्स’ जो पैरों और ग्लूट्स को शेप देती हैं। इसके अलावा वे अपने कोर को मजबूत करने के लिए ‘प्लैंक्स’ और ‘लेग रेजेस’ का सहारा लेती हैं। स्टेमिना बढ़ाने के लिए आलिया ‘बर्पीज’ और ‘माउंटेन क्लाइम्बर्स’ जैसे हाई-इंटेंसिटी मूवमेंट्स करती हैं। साथ ही, उनकी बॉडी में फ्लेक्सिबिलिटी के लिए ‘योग आसनों’ और ‘पाइलेट्स’ का कॉम्बिनेशन बहुत जरूरी है। इन अभ्यासों ने न केवल उन्हें एक मस्कुलर लुक दिया है, बल्कि स्क्रीन पर उनके एक्शन सीन्स को बेहद रियल और दमदार बनाने में मदद की है। आलिया का यह ट्रांसफॉर्मेशन उन सभी के लिए एक बड़ी सीख है जो फिटनेस को सिर्फ वजन कम करने का जरिया मानते हैं।