अनियमित दिल की धड़कन से डर लगता है खतरे से बचने के लिए करें ये काम

अनियमित दिल की धड़कन एक ऐसी स्थिति है जिसमें दिल बहुत तेज़, बहुत धीमा या अनियमित पैटर्न में धड़कता है। यह तब होता है जब हृदय की विद्युत प्रणाली में गड़बड़ी होती है जो हृदय गति और लय को नियंत्रित करती है। जबकि कभी-कभी अनियमित दिल की धड़कन सामान्य और खतरे से बाहर होती है, लगातार घटनाएँ एक खतरनाक चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकती हैं। ऐसे में आपको घबराने की जरूरत नहीं है, इसके लिए आप अपनी रोजमर्रा की आदतों में कुछ बदलाव ला सकते हैं।

अनियमित दिल की धड़कन को कैसे नियंत्रित करें?

1. नियमित व्यायाम

यदि आप प्रतिदिन मध्यम व्यायाम करते हैं, तो यह हृदय को मजबूत बनाने और इसके कार्यों में सुधार करने में मदद करेगा। आपको व्यायाम के लिए रोजाना 30 से 60 मिनट का समय निकालना चाहिए। ऐसा करने से हार्ट अटैक का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। यदि आप जिम नहीं जा सकते हैं, तो पैदल चलने, सीढ़ियाँ चढ़ने और भारी वस्तुएं उठाने का प्रयास करें।

2. संतुलित आहार लें

आप चाहे कितना भी व्यायाम कर लें, अगर आपका आहार संतुलित नहीं है तो अच्छे स्वास्थ्य की ओर बढ़ना मुश्किल होगा। जो लोग संतुलित आहार लेते हैं उनकी हृदय गति नियमित गति से चलने लगती है। वहीं, अगर आप बहुत अधिक तैलीय, नमकीन, तले हुए और ट्रांस फैट वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आपके हृदय स्वास्थ्य को खतरा होता है।

3. तनाव न लें

हमारे बुजुर्ग अक्सर कहते हैं, ‘चिंता चिता के समान है।’ इसका मतलब यह है कि अगर हम अपने मानसिक स्वास्थ्य का अच्छे से ख्याल नहीं रखते हैं तो हमारे शरीर को स्वस्थ रखना मुश्किल हो जाता है। जो लोग अधिक तनाव और तनाव लेते हैं उनकी दिल की धड़कन अनियमित हो जाती है।

4. पर्याप्त नींद लें

अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि युवाओं को दिन में 7 से 8 घंटे सोना चाहिए। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं या अपने नींद चक्र को बाधित करते हैं, तो आपकी हृदय गति अनियमित हो सकती है।