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पानी पीने के सर्वोत्तम तरीके: हम सभी के शरीर को पानी की आवश्यकता होती है। हमारे शरीर में 65-70% पानी ही होता है। पानी हमें हाइड्रेट करने के साथ-साथ ऊर्जा भी देता है। यह कई बीमारियों से बचाने का भी काम करता है. पानी के एक नहीं बल्कि अनगिनत फायदे हैं। लेकिन पानी पीने का सही तरीका बहुत कम लोग जानते हैं।
अगर सही तरीके से पानी न पिया जाए तो कई समस्याएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग लगातार मुंह खोलकर बोतल से पानी पीते हैं, जबकि कुछ लोग खड़े होकर पानी पीना पसंद करते हैं, जो गलत है। सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक पानी पीने के कई तरीके हैं जो सेहत के लिए जरूरी हैं। ऐसे में आइए जानते हैं क्या है पानी पीने का सही तरीका…
मुंह से पानी पीने के नुकसान
ज्यादातर लोग बोतल में मुंह लगाकर पानी पीना पसंद करते हैं। इससे उन्हें काफी नुकसान उठाना पड़ सकता है. दरअसल, बोतल में मुंह लगाकर पानी पीने से उसमें लार आ जाती है, जिससे बैक्टीरिया पनप सकते हैं और बीमारियों का कारण बन सकते हैं। लगातार बोतल से पानी पीना भी खतरनाक है. इससे गले में फंसने और पेट फूलने का डर रहता है।
क्या एक ही गिलास से पानी पीना हानिकारक है?
एक भी गिलास का पानी एक हफ्ते तक बिना धोए इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। इससे कांच की सतह पर बैक्टीरिया पनपने लगते हैं, जो जल्द ही स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए पानी के गिलास को हमेशा साबुन से अच्छी तरह साफ करना चाहिए।
पानी कब पीना चाहिए और कब नहीं?
1. रात को सोने से पहले और सुबह उठने के बाद एक गिलास पानी पीने से पूरे दिन ऊर्जा बनी रहती है और पेट संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं।
2. बढ़ते वजन को कम करने के लिए खाने से पहले एक गिलास पानी पिएं।
3. जिम में एक्सरसाइज करने या घर पर एक्सरसाइज करने से पहले और बाद में एक गिलास पानी पीना फायदेमंद होता है।
4. पूरे दिन हर घंटे थोड़ा-थोड़ा पानी पीना चाहिए। घूंट-घूंट करके पानी पीने से कई फायदे होते हैं।
5. कभी भी खड़े होकर पानी न पियें। हमेशा आराम से बैठकर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पियें। इससे किडनी और घुटने स्वस्थ रहते हैं।
6. गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। इससे शरीर के दर्द से भी राहत मिलती है।
7. गर्म दूध या चाय पीने के बाद या धूप के संपर्क में आने के बाद या नरम और तले हुए खाद्य पदार्थ खाने के तुरंत बाद पानी न पियें।
