अगर आप पीरियड्स का दर्द बर्दाश्त नहीं कर पा रही हैं तो बिस्तर पर इस तरह लेटने से मिलेगी राहत

पीरियड्स में दर्द सोने की पोजीशन के आधार पर कम या ज्यादा महसूस होता है। ऐसे में यहां हम आपको ऐसी स्लीपिंग पोजीशन के बारे में बता रहे हैं जो पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं-

घुटनों को पेट से सटाकर सोना

भ्रूण की मुद्रा में सोना, जिसमें आप अपने घुटनों को अपने पेट के करीब खींचते हैं और एक तरफ लेट जाते हैं, मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने में अत्यधिक प्रभावी हो सकता है। इस स्थिति में, आपके पेट पर दबाव कम हो जाता है और मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं, जिससे दर्द कम हो जाता है।

अपने घुटनों के नीचे तकिया रखकर सोएं

अगर आप पीठ के बल सो रहे हैं, तो अपने घुटनों के नीचे तकिया रखने से आपको राहत मिल सकती है। यह स्थिति आपके शरीर को सही कोण पर रखती है और पेट के निचले हिस्से पर दबाव कम करती है। इससे दर्द कम होता है। 

अपनी करवट से लेटें और सहारे के लिए तकिये का उपयोग करें

करवट लेकर लेटते समय, पेट के सामने या घुटनों के बीच तकिया रखकर सोना भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इससे पेट पर हल्का दबाव पड़ता है, जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है।

शरीर को फैलाकर सोना

कुछ महिलाओं को शरीर को फैलाकर सोना ज़्यादा आरामदायक लगता है। इस स्थिति में शरीर पूरी तरह से खिंच जाता है और पेट के निचले हिस्से पर कम दबाव पड़ता है। इसे अपनाने से पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।