शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम जरूरी है!

शारीरिक व्यायाम से पहले खाने से बचें: शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करना ज़रूरी है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि व्यायाम से पहले कुछ खाद्य पदार्थ खाने से एलर्जी हो सकती है? यहां आप कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जान सकते हैं, जिन्हें व्यायाम के बाद खाने से स्थिति और खराब हो सकती है। 

शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी मानी जाती है। लेकिन इसके साथ कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी जुड़ी हैं, जो एक छोटी सी गलती की वजह से आपकी हालत को और भी ख़राब कर सकती हैं

सर गंगा राम अस्पताल में हाल ही में किए गए एक केस स्टडी में एक स्वस्थ 12 वर्षीय लड़के में इस दुर्लभ स्वास्थ्य स्थिति का निदान किया गया। दरअसल, लड़के ने अपने दोस्तों के साथ क्रिकेट मैच खेलने जाने से पहले दोपहर के भोजन में झींगा सलाद खाया था, जिसके बाद मैच के दौरान 10 मिनट बाद उसकी तबीयत बिगड़ने लगी।

एफडीईआईए क्या है?

एफडीईआईए एक विकार है जिसमें किसी विशिष्ट भोजन के सेवन के कुछ घंटों के भीतर शारीरिक गतिविधि करने पर एनाफाइलैक्सिस विकसित हो जाता है। 

FDEIA के लक्षण

एनसीबीआई की रिपोर्ट के अनुसार, इसके लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं लेकिन अक्सर इसमें पित्ती, पेट में ऐंठन, सांस लेने में कठिनाई, चेहरे, होंठ या गले में सूजन और चक्कर आना या बेहोशी शामिल हैं।

व्यायाम से पहले ये खाद्य पदार्थ न खाएं ।

कई अलग-अलग प्रकार के खाद्य पदार्थ FDEIA का कारण बन सकते हैं, लेकिन मुख्य रूप से इनमें गेहूं, शंख, नट्स, टमाटर, मूंगफली, मछली, सूअर का मांस, गाय का मांस, मशरूम, हेज़लनट्स, अंडे, आड़ू, सेब, दूध और शराब शामिल हैं।

निवारक उपाय

एफडीईआईए को भोजन के बाद की घटना माना जाता है और रोगियों को सलाह दी जाती है कि वे उत्तेजक खाद्य पदार्थ खाने के बाद 4 से 6 घंटे तक व्यायाम न करें, खाने के बाद व्यायाम की तीव्रता कम करें, अत्यधिक तापमान में व्यायाम से बचें, तथा व्यायाम करते समय एपिनेफ्रीन ऑटोइंजेक्टर साथ रखें।