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डिजिटल डिमेंशिया क्या है: हम डिजिटल युग में रह रहे हैं। आज के समय में स्मार्टफोन, टैबलेट और कंप्यूटर न केवल हमारे जीवन का हिस्सा बन गए हैं, बल्कि केंद्र बन गए हैं।
इसमें कोई शक नहीं है कि तकनीक ने जीवन को बहुत आसान बना दिया है। लोग घर से बाहर निकले बिना ही जीविकोपार्जन कर सकते हैं। हालांकि, हम अनजाने में ही इसकी कीमत चुका रहे हैं। इसके कारण मानव मस्तिष्क कई समस्याओं से घिरा हुआ है, डिजिटल डिमेंशिया उनमें से एक है।
डिजिटल डिमेंशिया क्या है?
डिजिटल डिमेंशिया एक नया शब्द है जिसका उपयोग एक मानसिक स्थिति का वर्णन करने के लिए किया जाता है जिसमें डिजिटल उपकरणों के अत्यधिक उपयोग से मस्तिष्क के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस स्थिति में, लोगों को संज्ञानात्मक क्षमताओं में कमी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और स्मृति समस्याओं का अनुभव हो सकता है।
स्क्रीन समय का मस्तिष्क पर प्रभाव
– स्मार्टफोन और अन्य डिजिटल उपकरणों के लगातार इस्तेमाल से मस्तिष्क की एकाग्रता की क्षमता प्रभावित होती है। सोशल मीडिया, ईमेल और मैसेजिंग ऐप से लगातार पुश नोटिफिकेशन आने से लोगों का बार-बार ध्यान भटकता है, जिससे उनकी उत्पादकता और एकाग्रता कम हो जाती है।
– लगातार स्क्रीन पर व्यस्त रहने से याददाश्त कमजोर होती है। शोध से पता चला है कि जो लोग दिन में 3 घंटे से अधिक समय तक डिजिटल उपकरणों का अत्यधिक उपयोग करते हैं, उन्हें लंबे समय तक जानकारी याद रखने में कठिनाई होती है।
– रात में स्क्रीन का इस्तेमाल, खास तौर पर नीली रोशनी वाले डिवाइस, नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। नीली रोशनी मस्तिष्क को जगाए रखती है और मेलाटोनिन (नींद लाने वाला हार्मोन) के स्तर को कम करती है, जिससे नींद की समस्या होती है।
– डिजिटल डिवाइस पर बहुत ज़्यादा समय बिताने से लोगों की वास्तविक जीवन की सामाजिक बातचीत कम हो सकती है। इससे चिंता और अवसाद जैसी मस्तिष्क स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है।
डिजिटल डिमेंशिया के कारण
डिजिटल डिमेंशिया के कारणों में अत्यधिक स्क्रीन टाइम, लगातार मल्टीटास्किंग और डिजिटल डिवाइस पर निर्भरता शामिल है। खास तौर पर, युवा पीढ़ी इस समस्या का सामना कर रही है क्योंकि वे डिजिटल डिवाइस पर ज़्यादा समय बिता रहे हैं और व्यक्तिगत बातचीत की कमी है।
इसे कैसे रोकें?
अपना स्क्रीन समय सीमित रखें
स्क्रीन देखने के अपने समय को नियंत्रित करें और सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से ब्रेक लेते रहें। खास तौर पर, सोने से पहले स्क्रीन का इस्तेमाल कम से कम करें।
ध्यान केंद्रित करने वाले व्यायाम
ध्यान जैसी गतिविधियाँ मस्तिष्क की एकाग्रता बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। नियमित रूप से इनका अभ्यास करने से डिजिटल डिमेंशिया के प्रभाव को कम किया जा सकता है।
सामाजिक संपर्क बढ़ाएँ
अपने परिवार और दोस्तों के साथ ज़्यादा समय बिताएँ। वास्तविक जीवन में सामाजिक संपर्क मानसिक स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद होता है।
स्वस्थ नींद की आदतें
नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, सोने से कम से कम एक घंटे पहले डिजिटल डिटॉक्स करें।
