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अहमदाबाद: जब भी वर्कआउट की बात आती है तो लोग जिम में वर्कआउट करना पसंद करते हैं। क्योंकि, जिम में आपको आरामदायक माहौल मिलता है और आपकी जरूरत की सभी चीजें उपलब्ध होती हैं। शरीर को फिट रखने के लिए जिम बहुत जरूरी है।
इस महत्व के कारण, आपको जिम चुनने से पहले कुछ बातों का बहुत ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि, जिम सिर्फ माहौल और मशीनों के बारे में नहीं है….आइए हम आपको बताते हैं कि जिम चुनते समय आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
1) मशीनरी:
अगर आप जिम में किसी मशीन का इस्तेमाल कर रहे हैं तो पहले ट्रेनर से उसका सही इस्तेमाल सीख लें। मशीनों का अनुचित प्रयोग शरीर को हानि पहुँचाता है। इन मशीनों का उपयोग ज्यादातर पेट, कूल्हों, पीठ और बाहों को टोन करने के लिए किया जाता है।
2) क्या कोई वार्म-अप क्षेत्र है या नहीं?;
वर्कआउट से पहले वॉर्मअप करना बहुत जरूरी है। यह मांसपेशियों को व्यायाम के लिए तैयार करता है और चोट लगने के जोखिम को कम करता है। इसलिए, आपको जांचना चाहिए कि जिम में वार्म-अप क्षेत्र है या नहीं।
3) यह घर से कितनी दूर है?
आप सोच सकते हैं कि यह निरर्थक है, लेकिन घर से जिम की दूरी आपके नियमित जिम दौरे को प्रभावित कर सकती है। अगर जिम आपके घर से बहुत दूर है तो आप अन्य गतिविधियों के बाद इसके लिए समय निकालने में आलस करेंगे और यात्रा भी भारी लगने लगेगी।
4) आप जिम क्यों जाना चाहते हैं?
जिम चुनने से पहले आपको इस बात पर विचार करना चाहिए कि आप जिम क्यों जाते हैं। कुछ लोग मांसपेशियों के विकास के लिए जिम जाते हैं और कुछ लोग वजन कम करने के लिए जिम जाते हैं। तो वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो प्रोफेशनल बॉडी बिल्डिंग के लिए जिम जाना शुरू कर देते हैं। तीनों लक्ष्यों तक पहुंचने का रास्ता अलग-अलग है, अलग-अलग मशीनों की जरूरत है। जांचें कि आपके द्वारा चुना गया जिम आपकी आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त है या नहीं।
5) कपड़े और जूते:
एक्सरसाइज के दौरान स्पोर्ट्स ड्रेस और जूते पहनना बहुत जरूरी है। यदि व्यायाम के दौरान जूते ठीक से फिट नहीं होते हैं, तो पैर की मांसपेशियां घायल हो सकती हैं।
6)- पानी पियें:
व्यायाम के दौरान पसीना आना अच्छी बात है। लेकिन सावधान रहें कि शरीर में पानी की कमी न हो। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। निर्जलीकरण के कारण भी चक्कर आ सकते हैं।
7) व्यायाम बढ़ाएँ:
व्यायाम की गति और तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ाएँ। अचानक से कठिन व्यायाम करना शरीर के लिए अच्छा नहीं है। शरीर के किसी हिस्से पर अत्यधिक दबाव पड़ने से दर्द और मांसपेशियों में चोट लग सकती है।
