क्या आप सुबह उठते ही तुरंत फोन का इस्तेमाल करते हैं? ये आदत पड़ सकती है भारी, जानें वजह

स्मार्टफोन हर किसी की जिंदगी का हिस्सा बन गया है। इसके बिना काम संभव नहीं है. यह बात अब हम सभी ने स्वीकार कर ली है।’ पूरे दिन हम किसी काम या मनोरंजन के लिए फोन स्क्रीन पर देखते रहते हैं। जिससे आंखों पर असर पड़ता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह-सुबह फोन का इस्तेमाल करना और फोन की स्क्रीन देखना हमारी सेहत के लिए बुरा साबित हो सकता है। आइए हम आपको बताते हैं कि अगर आप भी रोज सुबह उठकर तुरंत फोन का इस्तेमाल करते हैं तो आपको यह आदत क्यों बदलनी चाहिए।

सुबह उठकर तुरंत फोन इस्तेमाल करने के कई नुकसान होते हैं, जिसका सीधा असर हमारी सेहत और पर्सनैलिटी पर पड़ता है। हम आपको नीचे सूची दे रहे हैं.

नींद की गुणवत्ता में गिरावट

जब हम सोते हैं तो हमारा मस्तिष्क शांत और आरामदेह होता है। लेकिन जब हम सुबह उठते ही फोन का इस्तेमाल करते हैं तो तुरंत हमारा दिमाग सक्रिय हो जाता है और आराम करने का समय नहीं मिल पाता। जिससे हमारी नींद की गुणवत्ता ख़राब हो जाती है और हम दिन भर थकान महसूस करते हैं।

तनाव बढ़ता है.

स्मार्टफोन पर सोशल मीडिया, समाचार और ईमेल चेक करने से भी तनाव बढ़ता है। खासकर सुबह उठते ही यह सब देखने से हमारा दिमाग नकारात्मक विचारों से भर जाता है, जिससे पूरा दिन असहज महसूस होता है। मेरा काम में मन नहीं लगता.

उत्पादकता पर प्रभाव

सुबह का समय दिन का सबसे महत्वपूर्ण समय होता है। इस समय का उपयोग हम पूरे दिन को अधिक उत्पादक बनाने के लिए काम शुरू करने में कर सकते हैं, लेकिन अगर हम सुबह उठने के तुरंत बाद फोन का उपयोग करते हैं, तो हमारी उत्पादकता कम हो जाती है। और पूरे दिन काम पर फोकस नहीं कर पाते.

आँख की परेशानी

स्मार्टफोन की स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी हमारी आंखों के लिए हानिकारक होती है। सुबह उठते ही स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से आंखों में जलन, सूजन और धुंधली दृष्टि की समस्या हो सकती है। यानी आपको चश्मा भी मिल सकता है.

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

स्मार्टफोन के ज्यादा इस्तेमाल से डिप्रेशन, तनाव, अकेलापन जैसी मानसिक बीमारी भी हो सकती है। ऐसा पाया गया है कि सुबह उठने के तुरंत बाद स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से यह समस्या बढ़ जाती है।

आपको सुबह उठकर स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने की बजाय किसी और काम पर ध्यान देना चाहिए। जैसे योग, ध्यान, पढ़ना या व्यायाम करना। ऐसा करने से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, तनाव कम होता है और उत्पादकता बढ़ती है। जिससे संपूर्ण स्वास्थ्य अच्छा रहता है।