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वजन बढ़ाने के टिप्स: दुबला शरीर हमारे आत्मविश्वास के स्तर को प्रभावित करता है। ऐसे में शरीर को सुडौल बनाना बहुत जरूरी है। अगर आपका शरीर बहुत कमजोर और पतला है तो आपको अपने आहार पर ध्यान देने की जरूरत है। खासतौर पर आपको अपने आहार में ऐसे फलों को शामिल करना चाहिए, जो शरीर को मोटा बना सकते हैं। ऐसे फलों में केला नंबर 1 पर है. जी हां, आप केले की मदद से अपने शरीर को शेप दे सकते हैं। हालाँकि, इसे सही तरीके से खाना ज़रूरी है। आइए जानते हैं पतले शरीर को मोटा करने के लिए केला कैसे खाएं?
व्यायाम के बाद 2 केले खाएं
स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए वर्कआउट के बाद 2 केले खाएं। इससे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा. साथ ही इससे मांसपेशियों का विकास भी बेहतर तरीके से होता है। इसलिए कोशिश करें कि एक्सरसाइज के बाद 2 केले खाएं।
नाश्ते में केला खाएं
अगर आपका शरीर बहुत पतला है तो नाश्ते में केला जरूर शामिल करें। अक्सर कई लोग वजन बढ़ाने के लिए रात में केला खाते हैं लेकिन यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए कोशिश करें कि नाश्ते में केला खाएं। नाश्ते में आप केले को कई तरीकों से खा सकते हैं। हालाँकि, दूध और केले का विकल्प आपके लिए सबसे अच्छा हो सकता है।
दोपहर के भोजन में दही और केला अवश्य शामिल करें
शरीर को सुंदर बनाने के लिए दोपहर के भोजन में दही और केला लें। इससे आपका मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ेगा। इससे खाना पचने में आसानी होगी. दही केला खाने के लिए दही और केले को मिलाकर इसकी प्यूरी तैयार कर लीजिए. – इसके बाद इसमें दालचीनी पाउडर और इलायची पाउडर मिलाएं.
स्नैक्स में केला खाएं
वजन बढ़ाने के लिए नाश्ते के रूप में केला खाएं। इसके लिए आप घर पर ही बादाम, केले और शहद की स्मूदी तैयार कर सकते हैं. इससे आपके शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलेगा, जो स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ा सकता है। साथ ही मांसपेशियों को भी मजबूत बनाया जा सकता है.
