हेल्थ टिप्स: स्वस्थ फेफड़ों के लिए करें इन खाद्य पदार्थों का सेवन

मौसम ठंडा हो या गर्म, इंसान हर वक्त संक्रमण और प्रदूषण से घिरा रहता है। ऐसे में श्वसन तंत्र को सबसे ज्यादा खतरा होता है क्योंकि विषाक्त पदार्थ सांस के जरिए ही शरीर में पहुंचते हैं। इससे कचरा सबसे पहले और सबसे तेजी से फेफड़ों में भरता है। इसके कारण आज अस्थमा, फेफड़ों के कैंसर और टीबी से पीड़ित मरीजों की संख्या बहुत तेजी से बढ़ रही है। 

ऐसे में पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा द्वारा सुझाए गए खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत जरूरी हो गया है। विशेषज्ञ ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाने वाले 7 खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी देते हुए लिखा है कि धूम्रपान से बचने, प्रदूषित क्षेत्रों से दूर रहने और नियमित व्यायाम करने के अलावा, सही भोजन खाने से भी फेफड़ों की स्वस्थ कार्यप्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है। बहुत बढ़िया तरीका.

मिर्च

मिर्च विटामिन सी के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक है, एक पानी में घुलनशील पोषक तत्व जो आपके शरीर में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, फेफड़ों के बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और सूजन को कम करता है।

हल्दी

हल्दी का उपयोग अक्सर अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी प्रभावों के कारण समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। हल्दी में मुख्य सक्रिय तत्व करक्यूमिन फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करता है।

अदरक

अदरक फेफड़ों की क्षति को कम करने का काम करता है और हाइपोक्सिया और सूजन के कारण फेफड़ों को होने वाले नुकसान से बचाता है।

जौ 

जौ एक पौष्टिक साबुत अनाज है जिसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। साबुत अनाज से भरपूर उच्च फाइबर वाले आहार का फेफड़ों की कार्यप्रणाली पर सुरक्षात्मक प्रभाव देखा गया है।

पत्तीदार शाक भाजी

बोक चॉय, पालक और केल जैसी पत्तेदार सब्जियाँ कैरोटीनॉयड, आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम और विटामिन के उत्कृष्ट स्रोत हैं। इन पोषक तत्वों में सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं, जो फेफड़ों की सूजन को कम करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

अखरोट

अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन-रोधी के रूप में कार्य करता है, संभावित रूप से फेफड़ों की सूजन को कम करता है और सांस लेने की आपकी क्षमता में सुधार करता है।

लहसुन 

लहसुन एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिकों का एक बड़ा स्रोत है जो आपके फेफड़ों को समस्याओं से लड़ने में मदद कर सकता है। खाने के साथ इसे पकाकर खाने के अलावा रोज सुबह 1-2 कलियां कच्ची भी खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है।