मॉर्निंग टिप्स: सुबह 5 मिनट करें ये योगासन, शरीर में रहेगी एनर्जी और दिन भर मन रहेगा शांत

मॉर्निंग टिप्स: आज के प्रतिस्पर्धी युग में हर कोई तरह-तरह के तनाव से घिरा हुआ है। ऑफिस की डेडलाइन, पारिवारिक जिम्मेदारियां और निजी समस्याओं के बीच मन की शांति खोती नजर आती है। अगर आपको भी मानसिक शांति नहीं मिल रही है और आपका शरीर हर समय थका हुआ महसूस करता है, तो दिन की शुरुआत में बस 5 मिनट का समय निकालें और इस योगासन को करें। 

योग किसी का भी जीवन बदल सकता है। आज के समय में मन की शांति सबसे महत्वपूर्ण है अगर कोई मानसिक रूप से स्वस्थ है तो वह तेजी से सफल होता है। शारीरिक स्वास्थ्य के लिए मानसिक स्वास्थ्य भी आवश्यक है। मन की शांति पाने के लिए प्रतिदिन केवल पाँच मिनट की आवश्यकता है। 

जब आप सुबह अपने दिन की शुरुआत करें तो सिर्फ 5 मिनट का समय निकालें और यहां बताए गए योगासन करना शुरू कर दें। इस योगासन को करने से पूरे दिन की चुनौतियों का सामना करने और दौड़ने की ऊर्जा मिलती है। इसके लिए बस इस 5 मिनट के योगासन को डेली रूटीन में शामिल कर लें। 

अनुलोम-विलोम- 1 मिनट 

सबसे पहले शुरुआत अनुलोम-विलोम से करें। आरामदायक स्थिति में बैठें और एक नथुने को बंद करके दूसरे नथुने से सांस लें, फिर खुले हुए नथुने को बंद करें और दूसरे नथुने से सांस छोड़ें। एक मिनट तक इसका अभ्यास करने से आपका मन शांत हो जाएगा। 

भुजंगासन – 1 मिनट 

इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथों को कंधों के पास रखें। फिर सांस भरें और शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं। इस योगासन को एक मिनट तक करें। यह योगासन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और शरीर को आराम देता है। 

बिल्ली गाय मुद्रा – 1 मिनट 

यह योगासन शरीर को लचीला बनाता है और तनाव मुक्त रहने में मदद करता है। इसे करने के लिए हाथों और घुटनों को जमीन पर रखें। फिर सांस भरते हुए पेट को नीचे झुकाएं और सिर को ऊपर उठाएं। पेट को अंदर खींचें और सांस छोड़ते हुए सिर को नीचे करें। 

बालासन- 1 मिनट 

इस समय फर्श पर क्रॉस लेग करके बैठें और हाथों को सीधा रखते हुए शरीर को आगे की ओर झुकाएं। यह आसन मांसपेशियों को आराम देता है। 

शवासन – 1 मिनट 

इस योग के आखिरी 1 मिनट के लिए फर्श पर सीधे लेट जाएं और अपनी भुजाओं को बगल में रखें। धीरे-धीरे सांस लें और शरीर को आराम दें। 

इस योग को करने के फायदे

अगर आप सुबह 1-1 मिनट तक ये 5 योगासन करते रहेंगे तो शरीर को आराम मिलेगा और साथ ही मानसिक स्वास्थ्य पर भी इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। 5 मिनट का योग आपको तनाव मुक्त रखेगा और काम पर आपका फोकस भी बढ़ाएगा। अगर आप अपने दिन की शुरुआत योग से करते हैं तो आप पूरे दिन ऊर्जावान रहेंगे।