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दूध हमारे शरीर में सभी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। यह कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दूध में कुछ चीजें मिलाकर पीने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। आइए जानते हैं कि दूध में कौन सी चीजें नहीं मिलानी चाहिए, ताकि आप इसका सही तरीके से सेवन कर सकें।
एक रिपोर्ट के मुताबिक, दूध के साथ सबसे खराब कॉम्बिनेशन चीनी का होता है। आजकल लोग दूध को मीठा बनाने के लिए उसमें चीनी मिलाते हैं लेकिन यह सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। अधिक चीनी के सेवन से वजन बढ़ना और मधुमेह जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जब आप दूध में चीनी मिलाते हैं तो इसकी कैलोरी काउंट भी बढ़ जाती है, जिससे आपके वजन पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए अगर आप दूध को मीठा करना चाहते हैं तो शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं।
इसके अलावा दूध में कैफीन भी नहीं मिलाना चाहिए. बहुत से लोग चाय या कॉफी के साथ दूध पीना पसंद करते हैं, लेकिन कैफीन युक्त दूध का सेवन पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। यह दूध के पोषक तत्वों के अवशोषण को धीमा कर देता है और आपकी नींद को भी प्रभावित कर सकता है। अगर आप दूध पीने के बाद चाय या कॉफी पीते हैं तो इससे आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
दूध में चॉकलेट सिरप और फ्लेवर्ड सिरप भी नहीं मिलाना चाहिए। इन सिरप में अस्वास्थ्यकर वसा और कृत्रिम मिठास होते हैं, जो शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इनके सेवन से शरीर में चर्बी बढ़ती है और यह आपके दिल के लिए खतरे की घंटी भी हो सकती है। इसके बजाय, आप शहद, इलायची या लौंग जैसे प्राकृतिक स्वादों का उपयोग कर सकते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बेहतर हैं।
