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उच्च रक्त शर्करा के लक्षण: मधुमेह में रक्त शर्करा बढ़ने के कारण रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। मधुमेह में उच्च रक्त शर्करा गंभीर समस्याओं को आमंत्रित करती है। अगर समय पर इसका इलाज न किया जाए और इसके संकेतों को पहचानकर ब्लड शुगर को नियंत्रित न किया जाए तो मरीज की स्थिति गंभीर हो सकती है। मधुमेह एक जीवनशैली से जुड़ी बीमारी है जो खराब आहार के कारण हो सकती है। तो आइए हम आपको बताते हैं कि ब्लड शुगर हाई होने पर क्या संकेत होते हैं और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए क्या करना चाहिए?
उच्च रक्त शर्करा के लक्षण
अधिक प्यास
यदि शरीर में रक्त शर्करा अधिक है, तो गुर्दे अधिक मूत्र बनाने की कोशिश करते हैं, जिससे शरीर निर्जलित हो जाता है, परिणामस्वरूप व्यक्ति को अधिक प्यास लगती है।
जल्दी पेशाब आना
बढ़ी हुई चीनी से प्यास बढ़ती है, जिससे व्यक्ति अधिक पानी पीने लगता है और बार-बार पेशाब आने लगता है। बार-बार पेशाब आना जो रात में खराब हो जाता है, उच्च रक्त शर्करा का सबसे आम संकेत है।
थकान और कमजोरी
अगर शरीर को पर्याप्त मात्रा में ग्लूकोज न मिले तो ऊर्जा नहीं मिलती और शरीर थका हुआ महसूस करता है। धीरे-धीरे व्यक्ति कमजोर भी हो जाता है।
धुंधली दृष्टि
उच्च रक्त शर्करा के कारण आंखों में सूजन हो जाती है जिसके कारण व्यक्ति दोहरी दृष्टि से पीड़ित हो सकता है। अगर आंखों में दिक्कत हो या दोहरी दृष्टि हो तो समझ लें कि ब्लड शुगर हाई है।
चिड़चिड़ा स्वभाव
हाई ब्लड शुगर के कारण व्यक्ति के मूड में बदलाव और स्वभाव में चिड़चिड़ापन भी आ जाता है। शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ने से मानसिक स्थिति पर भी असर पड़ता है।
ब्लड शुगर को कैसे प्रबंधित करें
उच्च रक्त शर्करा को प्रबंधित करने के लिए कुछ सरल युक्तियों का पालन किया जा सकता है।
भोजन की योजना बनाएं
भोजन योजना का अर्थ है भोजन खाने की योजना बनाना। सही समय पर सही भोजन खाने से ब्लड शुगर को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। ब्लड शुगर को प्रबंधित करने के लिए थाली में प्रोटीन, फाइबर, साबुत अनाज और हरी सब्जियां भरपूर मात्रा में होनी चाहिए।
भागों का प्रबंधन करें
यदि आप मधुमेह को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो इस बात का ध्यान रखें कि आप एक समय में कितना खाते हैं। उदाहरण के लिए, सब्जियों, दालों और रोटी की मात्रा सीमित करें ताकि आप ज़्यादा न खाएं।
सक्रिय होना
शरीर को एक्टिव रखना भी बहुत जरूरी है. यदि मधुमेह से पीड़ित लोगों की जीवनशैली गतिहीन है, तो रक्त शर्करा को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए दिन में कम से कम 30 मिनट तक हल्का व्यायाम करें।
