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Foods for Cholesterol: शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं, अच्छा कोलेस्ट्रॉल और बुरा कोलेस्ट्रॉल। अच्छा कोलेस्ट्रॉल शरीर के मेटाबॉलिज्म को अच्छा रखता है। यह कई बीमारियों को ठीक करने में भी मदद करता है। इसलिए उच्च कोलेस्ट्रॉल गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। कोलेस्ट्रॉल एक आम समस्या है जो किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। खराब खान-पान और बदलती जीवनशैली के कारण यह समस्या बढ़ती जा रही है।
बाहर का खाना खाने से शरीर में कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। इससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए आवश्यक है, लेकिन अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल दिल के दौरे के खतरे को बढ़ा सकता है। कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है।
खाएं ये 5 हेल्दी चीजें
ओट्स
ओट्स घुलनशील फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और एचडीएल बढ़ाने में मदद करता है। इसमें ग्लूकोन की मात्रा अधिक होती है, जो आंतों को साफ करता है। जिससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है।
एवोकैडो
एवोकैडो स्वस्थ वसा, फाइबर और विटामिन-ई का एक समृद्ध स्रोत है। ये सभी पोषक तत्व एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करते हैं।
मेवे
मेवे और बीज जैसे बादाम, अखरोट, अलसी और चिया बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं। जो एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है।
फल और सब्जियाँ
फल और सब्जियाँ फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती हैं।
इमली
फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को बांधने और शरीर से बाहर निकालने में मदद करती है। यह तनाव को कम करने में भी मदद करता है।
अस्वीकरण
यहां दी गई जानकारी सामान्य धारणा पर आधारित है। ज़ी 24 आवर्स इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप संबंधित क्षेत्र के किसी विशेषज्ञ से सलाह ले सकते हैं।
