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मुकेश अंबानी के सबसे छोटे बेटे अनंत अंबानी ने केवल 18 महीनों में 108 किलोग्राम वजन कम करके असाधारण शारीरिक परिवर्तन हासिल किया। उनकी मां नीता अंबानी ने भी अपनी फिटनेस यात्रा शुरू की और स्वस्थ जीवन शैली के प्रति अपनी प्रतिबद्धता का प्रदर्शन करते हुए सफलतापूर्वक 18 किलोग्राम वजन कम किया। अनंत अंबानी के ट्रेनर विनोद चन्ना बताते हैं पेट की चर्बी पिघलाने के 3 तरीके जिन्हें कोई भी अपना सकता है।
उनके उल्लेखनीय परिवर्तन को फिटनेस विशेषज्ञ विनोद चन्ना द्वारा निर्देशित किया गया, जिन्होंने दोनों के लिए व्यक्तिगत दिनचर्या और आहार योजना तैयार की। अब, चन्ना अंबानी के समर्पण और सफलता से प्रेरित होकर, पेट की चर्बी कम करने का लक्ष्य रखने वालों के लिए मूल्यवान अंतर्दृष्टि साझा कर रहे हैं। ये कहानियाँ इस बात के सशक्त उदाहरण हैं कि कैसे अनुशासन और विशेषज्ञ मार्गदर्शन से प्रभावशाली परिणाम मिल सकते हैं।
पेट की चर्बी को जिद्दी चर्बी कहा जाता है। जिसे दूर करना बहुत मुश्किल है पेट की चर्बी का मुख्य कारण अस्वास्थ्यकर आहार, शारीरिक रूप से सक्रिय न होना, तनाव, नींद की कमी, कुछ प्रकार के हार्मोन हैं। पेट की चर्बी स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकती है। हृदय रोग के कारण मधुमेह उच्च रक्तचाप स्ट्रोक किडनी की समस्या फैटी लीवर आदि होता है।
भोजन के बीच में एक ब्रेक लेना चाहिए
विनोद चन्ना सक्रिय चयापचय बनाए रखने और सूजन से बचने के लिए नियमित अंतराल पर, आदर्श रूप से हर दो घंटे में खाने का सुझाव देते हैं। यह दावा करता है कि बार-बार खाने से पाचन क्षमता और वसा जलने को बढ़ावा मिलता है। साथ ही आंतों पर भी अधिक दबाव नहीं पड़ता है। चन्ना आगे सलाह देते हैं कि अपने पसंदीदा जंक फूड को पूरी तरह से बंद करने के बजाय, स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चुनें।
पेट के व्यायाम पर ध्यान दें
प्रभावी एब्स हासिल करने के लिए, विनोद उन व्यायामों से शुरुआत करने की सलाह देते हैं जो पेट के वर्कआउट पर जाने से पहले पैरों, पीठ और छाती जैसे बड़े मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं। वह बताते हैं कि इन बड़ी मांसपेशियों में कैलोरी जलाने से वसा हानि होती है। इससे एब्स को तराशना और परिभाषित करना आसान हो जाता है।
व्यायाम में पेट की प्रत्येक मांसपेशी को ढकें
चन्ना आपके मूल के सभी क्षेत्रों को जोड़ने की आवश्यकता पर जोर देते हैं। वह ऊपरी एब्स के लिए क्रंचेज, क्रॉस क्रंचेज और लेग रेज़ और निचले एब्स के लिए साइड प्लैंक जैसे व्यायामों को शामिल करने का सुझाव देते हैं। यह व्यायाम पेट की विभिन्न मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से लक्षित करता है, जिसके परिणामस्वरूप पेट मजबूत और अधिक मूल होता है।
इस पर भी विचार करें
हालाँकि, प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक संरचना और स्वास्थ्य इतिहास अलग-अलग होता है। उनकी पोषण और व्यायाम संबंधी आवश्यकताएं भी अलग-अलग होती हैं। इसलिए कोई भी व्यायाम शुरू करने से पहले किसी फिटनेस विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
