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नाश्ते में खाने से बचें: दिन की अच्छी शुरुआत से दिन खुशनुमा होने की संभावना अधिक होती है। इसके लिए जरूरी है कि आप दिन की शुरुआत हेल्दी नाश्ते से करें। स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता ऊर्जा प्रदान करता है। डॉक्टर भी सुबह का नाश्ता छोड़ने से बचने की सलाह देते हैं।
लेकिन क्या आप नाश्ते में हेल्दी चीजें खाते हैं या सिर्फ अपना पेट भरते हैं। यह आपके शरीर को फिट और एनर्जी लेवल बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी है, इसलिए नाश्ते में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करें। आजकल बाजार में नाश्ते में ऐसी चीजें मौजूद हैं जो शरीर को पोषण नहीं देती हैं और कुछ गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ा देती हैं। आयुर्वेदिक डॉक्टर डॉ. रॉबिन शर्मा के अनुसार जानिए वो कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शरीर को कमजोर बना सकते हैं। अगर आप नाश्ते में इन चीजों का सेवन कर रहे हैं तो आज से ही बंद कर दें।
रोटी
ज्यादातर लोग सुबह नाश्ते में ब्रेड खाना पसंद करते हैं. हम बच्चों को नाश्ते में ब्रेड या ब्रेड उत्पाद भी देते हैं। कुछ बच्चों को लंचबॉक्स में ब्रेड भी दी जाती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोटी पेट के लिए हानिकारक होती है? इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. अत्यधिक प्रसंस्कृत और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होने के कारण यह पेट संबंधी बीमारियों के खतरे को बढ़ाता है। रोटी खाने वाले शरीर को ऊर्जा नहीं मिल पाती और वह सुस्त रहता है। साथ ही इसे खाने के तुरंत बाद भूख भी लगने लगती है.
पैक किया हुआ खाना
बाजार में कुछ पैकेटबंद खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। चूँकि ये ताज़ा नहीं होते इसलिए इनमें पोषक तत्वों की कमी होती है। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट, चीनी और सोडियम की मात्रा अधिक होती है। बहुत अधिक पैकेटबंद खाना खाने से सुस्ती और थकान होती है, भूख बढ़ती है और मोटापा और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
चाय
शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसे चाय पीना पसंद न हो. कुछ लोगों की सुबह की शुरुआत चाय से होती है। जबकि कुछ लोग नाश्ते के साथ या उसके बाद चाय पीना पसंद करते हैं। हालाँकि, चाय के कुछ नुकसान भी हैं, खासकर यदि आप नाश्ते के साथ चाय पी रहे हैं क्योंकि यह आप जो भी भोजन खा रहे हैं उससे पोषण के अवशोषण में बाधा डालती है। अगर आप दूध वाली चाय पी रहे हैं और सोडियम वाली चीजों का सेवन कर रहे हैं तो यह आपके लिए नुकसानदायक है। मीठी चीजों वाली चाय पीने से गंभीर बीमारियों का खतरा रहता है।
