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इंदौर: आप तभी स्वस्थ रहेंगे जब शरीर में सभी पोषक तत्व मौजूद होंगे, इसीलिए बड़े-बुजुर्ग और डॉक्टर सभी कहते हैं कि संतुलित और पौष्टिक भोजन करें। विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व हमारे शरीर को मजबूत बनाने का काम करते हैं। विटामिन वे पोषक तत्व हैं जो हमारे शरीर को मजबूत बनाते हैं।
हालाँकि, बहुत अधिक विटामिन का सेवन हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। आइए आपको बताते हैं कि ज्यादा विटामिन लेने से क्या नुकसान हो सकते हैं-
कई विटामिनों के नकारात्मक प्रभाव
अगर आप बहुत अधिक विटामिन का सेवन करते हैं तो यह नुकसान पहुंचा सकता है। इससे आपको मतली की समस्या हो सकती है. आपको विटामिन ए, सी और डी जैसे कई विटामिनों का सेवन सावधानी से करना चाहिए। इसका अधिक सेवन करने से पेट में ऐंठन, दस्त और उल्टी की समस्या हो सकती है। विटामिन का अधिक सेवन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का कारण बनता है।
विटामिन ए और डी
यदि आप बहुत अधिक विटामिन ए का सेवन करते हैं, तो आपको चक्कर आना, सिरदर्द और यहां तक कि बाल झड़ने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ेगा। अगर यह गंभीर स्तर पर पहुंच जाए तो और भी खतरनाक हो सकता है। यह आपके लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है और आपकी आंखों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। विटामिन डी के अत्यधिक सेवन से कमजोरी, भ्रम, गुर्दे की पथरी और हृदय अतालता जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
विटामिन बी6 और बी3
पर्याप्त मात्रा से अधिक विटामिन बी6 और बी3 का सेवन करने से तंत्रिका क्षति और यहां तक कि लीवर की समस्याएं भी हो सकती हैं। आयरन के अधिक सेवन से बच्चों में मतली, कब्ज, पेट दर्द और अंग विफलता जैसी गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं।
