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मानसून में तली हुई मसालेदार चीजें खाने की तीव्र इच्छा होती है। इस स्थिति में वजन बढ़ने लगता है। मानसून के मौसम में वाहन चालन भी धीमा हो जाता है। ऐसे में अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में 5 अहम बदलाव करने की जरूरत है।
अगर आपको खाने की अधिक इच्छा है तो आपको छोटे-छोटे भोजन की योजना बनानी चाहिए। तो आपकी क्रेविंग भी खत्म हो जाएगी और वजन भी नियंत्रित रहेगा. मानसून में पाचन तंत्र धीमा हो जाता है इसलिए हल्का और सुपाच्य भोजन करना चाहिए।
हेल्थ टिप्स: मानसून के मौसम में गर्मी और प्यास दोनों कम लगती है. हालाँकि, खूब पानी पीना चाहिए। अधिक पानी पीने से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। पानी पीने से भूख कम लगती है और शरीर हाइड्रेटेड रहता है।
मानसून में ठंडी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। सूप पीना चाहिए. सब्जियों का सूप सबसे अच्छा विकल्प है. इससे हर पोषक तत्व भी मिलता है और वजन भी नहीं बढ़ता। सब्जियों के सूप में ज्यादा मसाले न डालकर और ज्यादा हल्घी सब्जियां मिलानी चाहिए.
वजन कम करने और स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थों को शामिल करें। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और संक्रमण से बचाता है। मानसून में आप जंबू, चीकू, सेब, नाशपाती, लीची जैसे फल ले सकते हैं।
मानसून के मौसम में घर की बालकनी में खड़े होकर चाय पीने का मजा ही कुछ और है। तो इस मौसम में अदरक वाली चाय पिएं। अदरक सेहत के लिए फायदेमंद होने के साथ-साथ वजन कम करने में भी कारगर है। चाय में चीनी का प्रयोग जितना हो सके कम करना चाहिए। अगर आपको दिन में एक से ज्यादा बार चाय पीने की आदत है तो एक कप चाय में आधा चम्मच चीनी का इस्तेमाल करना चाहिए।
मानसून के मौसम में आमतौर पर मसालेदार और तला-भुना खाना खाने की इच्छा होती है, लेकिन इस मौसम में पेट सुस्त हो जाता है। इसलिए सुपाच्य भोजन लेना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। जिससे वजन बढ़ने से भी बचा जा सकता है और पाचन संबंधी समस्याएं भी नहीं होंगी।
