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गर्भावस्था के दौरान देखभाल के टिप्स: एक गर्भवती महिला क्या खाती है, कैसे वातावरण में रहती है, क्या महसूस करती है और क्या सोचती है, इन सभी बातों का असर उसके गर्भ में पल रहे बच्चे पर पड़ता है। यही कारण है कि कुछ बच्चे बहुत शांत और प्रसन्नचित्त होते हैं जबकि अन्य चिड़चिड़े और क्रोधी होते हैं। जाहिर है, हर माता-पिता चाहते हैं कि हमारा बच्चा खुशमिजाज और शांत रहे। इसलिए यह जरूरी हो जाता है कि आप गर्भावस्था के दौरान अपनी पत्नी का अतिरिक्त ख्याल रखें। ताकि वह हर तरह के तनाव से पूरी तरह मुक्त हो…
एक डायरी रखना
बच्चे की इच्छा रखने वाले दंपत्तियों के लिए गर्भावस्था की खबर घर में ख़ुशी का माहौल है। इस ख़ुशी को मनाने में कुछ हफ़्ते लग जाते हैं और फिर शुरू होता है डॉक्टर की नियुक्तियों का सिलसिला। डॉक्टर ने आपकी पत्नी के लिए क्या सलाह दी है, कुछ दवाएँ, कब और कैसे लेनी हैं, कितने दिन बाद चेकअप के लिए जाना है, आहार कैसा लेना है, क्या अधिक खाना है और क्या नहीं खाना है। इन सबके लिए एक डायरी रखें.
पोषण एवं आहार
गर्भावस्था के दौरान पोषण और आहार अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। इसलिए हमेशा स्वस्थ आहार लेना चाहिए ताकि आप स्वस्थ रह सकें। लेकिन गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला क्या खाती है इसका सीधा असर उसके गर्भ में पल रहे बच्चे पर पड़ता है। इस तरह डॉक्टर आपको सही खुराक बता देते हैं। लेकिन आपकी जानकारी के लिए यह भी याद रखें कि आपको आयरन, कैल्शियम, फोलिक एसिड, विटामिन-डी, विटामिन-ए और विटामिन-सी जैसे पोषक तत्वों की सबसे ज्यादा जरूरत होती है।
इन पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए आपको इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।
- हरी सब्जियां
- हरी सेम
- ताजा फल
- पनीर
- अंडा
- दूध
सूखे मेवे , विशेषकर बादाम और अखरोट
कई बार ऐसा होता है जब शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी हो जाती है, ऐसे में अकेले भोजन से इसकी कमी पूरी नहीं हो पाती है। ऐसे में आपको सप्लीमेंट की जरूरत होती है. इसलिए डॉक्टर की सलाह पर विटामिन-बी12, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 के सप्लीमेंट लेने पड़ सकते हैं। उनके लिए मानसिक रूप से तैयार रहें और इस तरह घबराएं नहीं जैसे कि वे किसी प्रकार की जटिलता की दवा हों। अपनी पत्नी की ताकत बनें और उसे ये सारी बातें समझाएं।
अपने आप को तैयार करें
पत्नी के साथ-साथ आपको भी मानसिक रूप से इस बात के लिए तैयार रहना होगा कि घर में आने वाले नए सदस्य को आपके पूरे ध्यान की जरूरत होगी। आपकी पत्नी अकेले सारी जिम्मेदारी नहीं उठा पाएंगी। ऐसे में परिवार से पहले ही बात करते रहें। माता-पिता और रिश्तेदारों से मार्गदर्शन लें और देखें कि उस समय कौन आपका समर्थन कर सकता है।
बच्चे को जन्म देने के बाद महिलाएं अक्सर प्रसवोत्तर अवसाद की अवस्था से गुजरती हैं। इस समय उन्हें मानसिक और भावनात्मक सहारे की बेहद जरूरत है। इसके प्रति सचेत रहें. अगर पत्नी चुप रहने लगे, भूख कम लगने लगे, नींद न आने लगे या चिड़चिड़ापन और घबराहट जैसी समस्याएं बढ़ने लगें तो इन्हें नजरअंदाज न करें। डॉक्टर से बात करें. सब कुछ आसानी से नियंत्रित हो जाता है.
