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तेल मालिश – अक्सर व्यक्ति सारा दिन काम करने के बाद थक जाता है। पूरे शरीर के साथ-साथ पैरों में भी दर्द रहता है। इस दर्द के कारण रात को नींद भी नहीं आती, कभी-कभी दर्द इतना बढ़ जाता है कि दवा लेनी पड़ती है। लेकिन गर्म तेल से मालिश करने पर आराम मिलता है। तेल से मालिश करने के और भी कई फायदे हैं जैसे –
रक्तचाप नियंत्रण: शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से पैरों की मालिश करने से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। स्वस्थ रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देकर, यह सरल व्यायाम उचित रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में योगदान दे सकता है।
पैरों की सूजन को कम करता है : पैरों की मालिश प्रभावी रूप से पैरों की सूजन से राहत दिला सकती है, जो गर्भावस्था के दौरान एक आम समस्या है। बेहतर रक्त प्रवाह इस असुविधा से लड़ने में मदद करता है।
पैरों के स्वास्थ्य में सुधार: रात में नियमित रूप से पैरों की मालिश करने से आपके पैरों में रक्त परिसंचरण और लचीलेपन में सुधार होता है। यह पैरों से संबंधित समस्याओं जैसे प्लांटर फैसीसाइटिस और फ्लैटफुट को रोकने में मदद कर सकता है।
तनाव और चिंता से राहत मिलती है : पैरों की मालिश करने से तनाव और चिंता कम हो जाती है। यह व्यायाम रक्त प्रवाह में सुधार करता है और प्राकृतिक दर्द निवारक एंडोर्फिन जारी करता है।
सिरदर्द से राहत: जो लोग सिरदर्द से पीड़ित हैं उन्हें पैरों की मालिश से राहत मिल सकती है। इसके अलावा, पैरों की मालिश आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में भी योगदान दे सकती है।
बेहतर नींद को बढ़ावा देता है: समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद महत्वपूर्ण है। अगर आपको नींद नहीं आ रही है तो सोने से पहले पैरों की मालिश करने से आपको आरामदायक नींद मिल सकती है। इसका मतलब यह है कि कुल मिलाकर, रात में पैरों की मालिश को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को कई लाभ मिल सकते हैं।
