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Office Work: लंबी ऑफिस शिफ्ट से पड़ सकता है सेहत पर असर, ये बदलाव हैं जरूरी

स्वास्थ्य और करियर:   अगर आपसे स्वास्थ्य और करियर में से किसी एक को चुनने को कहा जाए, तो आप क्या चुनेंगे? दरअसल, आप जवाब देने से पहले थोड़ी देर रुकेंगे और इस बीच सवाल पूछने वाले को एक जोरदार तमाचा जड़ना चाहेंगे! वरना वह उसे मूर्ख समझकर आगे बढ़ना पसंद करेगा। क्योंकि सुखी जीवन के लिए ये दो चीजें बहुत जरूरी हैं। अब अपने आप से बहुत ईमानदारी से पूछें कि क्या आप रोजाना 8-9 घंटे की इस नौकरी से वाकई खुश हैं?

सम्भावना है कि आपका उत्तर हाँ है। लेकिन अगर आप खुश हैं तो भी इस स्थिति में 99 प्रतिशत लोग खुश नहीं हैं। हम यहां काम के घंटे बढ़ाने या घटाने की बात नहीं कर रहे हैं बल्कि आपका ध्यान समाज में बिगड़ते हालातों की ओर दिलाना चाहते हैं और आप भी इसी समाज का हिस्सा हैं और बहुत संभव है कि आप यह काम इसलिए ही कर रहे हैं। 

जानें कि आप वर्कोहॉलिक हैं या नहीं, लेकिन अगर आप हर दिन 8 से 9 घंटे काम कर रहे हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि अगले कुछ वर्षों में आपको मांसपेशियों में दर्द, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा, चिंता, स्ट्रोक, अवसाद हो जाएगा। , मांसपेशियों में दर्द, पीठ दर्द, स्लिप्ड डिस्क, सर्वाइकल दर्द आदि आपके जीवन का हिस्सा बन जाना चाहिए। हमारा उद्देश्य आपको बिल्कुल भी डराना नहीं है, बल्कि शिक्षित करना है। अगर आप अपनी नौकरी के साथ-साथ फिट रहकर इन बीमारियों को भी दूर रखना चाहते हैं तो यहां बताए गए टिप्स को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाएं।

रोजाना व्यायाम करें 
रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पिएं
अपने दैनिक आहार में अधिक फाइबर खाएं
फास्ट फूड, डीप फ्राइड, मैदा से बचें
सोने से दो घंटे पहले रात का खाना खाएं
खाने के तुरंत बाद घंटों न बैठें या टहलें
तनाव और अकेलापन युवाओं में बढ़ रही है

 

मनोवैज्ञानिक लगातार चेतावनी दे रहे हैं कि युवाओं में बढ़ता तनाव और अकेलापन उन्हें मानसिक बीमारियों का शिकार बना रहा है। विशेषकर अवसाद युवाओं पर भारी असर डाल रहा है। आमतौर पर भारत में युवा तय शिफ्ट टाइम से ज्यादा देर तक ऑफिस में रहते हैं, जो कुछ समय बाद उन्हें भावनात्मक रूप से परेशान करने लगता है।