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डायबिटीज: नवंबर महीने में एक के बाद एक कई त्योहार मनाए जाते हैं। त्योहार पर घर में मिठाइयाँ जरूर बनती हैं और फरसाण भी होता है। तले हुए खाद्य पदार्थ और मिठाइयाँ खाने से अक्सर मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा बढ़ जाती है। मधुमेह रोगी के रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। इस तरह आप मीठा खाकर बढ़े हुए ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए चार उपाय कर सकते हैं। इस उपाय को करके आप बढ़े हुए ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं।
नियमित व्यायाम शुरू करें
यदि त्योहारी सीज़न के बाद भी आपका ब्लड शुगर बढ़ा हुआ है, तो इसे नियंत्रित करने के लिए नियमित रूप से 30 मिनट तक व्यायाम करना शुरू करें। कोई भी हल्का व्यायाम जो आप 30 मिनट तक कर सकते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखता है।
पर्याप्त पानी पियें
अगर ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ जाए तो यह उपाय सबसे उपयोगी है। दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शुरू कर दें। अगर आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा तो शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहेगा। नियंत्रण के लिए दिन में आठ गिलास पानी पीना शुरू करें।
आहार
हाई ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए आहार सबसे महत्वपूर्ण है। इसे नियंत्रित करने के लिए अपने दैनिक आहार में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। दिन में आप विभिन्न फलों और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। फल खाने से भी ब्लड शुगर कंट्रोल किया जा सकता है
अच्छी नींद
त्योहारों के मौसम में रात में नींद भी कम हो जाती है जिससे ब्लड शुगर हाई रहता है। अगर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करना है तो नियमित रूप से सात से आठ घंटे की नींद जरूरी है। अच्छी नींद ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखती है।
