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आज की जीवनशैली के कारण कमर दर्द एक आम समस्या बन गई है, जो किसी भी मौसम में आपको परेशान कर सकती है। कमर दर्द के कई कारण हो सकते हैं, जैसे- एक ही स्थिति में देर तक बैठे रहना, या गलत तरीके से सोना। हालांकि, अगर आप कुछ बातों का ध्यान रखेंगे तो यह समस्या नहीं होगी। आइए जानते हैं कमर दर्द से राहत पाने के लिए आप कौन से घरेलू उपाय अपना सकते हैं।
पीठ दर्द से राहत पाने के उपाय
1. गर्म पानी की थैली
: गर्म पानी की थैली का उपयोग काफी प्रचलित है। इस थैली में गर्म पानी भरकर दर्द वाली जगह पर गर्म पानी की थैली रखकर 15-20 मिनट तक रखें। इससे कमर दर्द आसानी से ठीक हो जाता है।
2. व्यायाम:
पीठ दर्द को कम करने के लिए आप व्यायाम कर सकते हैं। कमज़ोर पीठ को मज़बूत बनाने के लिए आपको पीठ की मांसपेशियों को टोन करने के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
3. दर्द निवारक आहार खाना
दर्द के दौरान अंगूर, आम, अनार, लौकी और खीरे जैसे फल और सब्जियां लाभकारी हो सकती हैं क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
4. सही मुद्रा:
अगर हम गलत मुद्रा में सोते, चलते या बैठते हैं, जिससे पीठ में दर्द बढ़ता है। सोते समय करवट लेकर सोएँ, कुर्सी पर सीधे बैठकर काम करें, शरीर को सीधा करके चलें। इससे पीठ दर्द कम होगा।
5. योग
योग के माध्यम से आप शरीर और मन की कई समस्याओं को दूर कर सकते हैं। आप किसी अच्छे योग गुरु से मिलें और उनसे कमर दर्द से राहत दिलाने वाला आसन पूछें और उसका पालन करें।
