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बादाम खाना: बादाम शरीर के लिए एक स्वास्थ्यवर्धक फल है। स्वस्थ रहने के लिए लोग काजू और बादाम खाना पसंद करते हैं। लेकिन बादाम का अधिक सेवन कभी-कभी नुकसानदायक भी हो सकता है. जानिए ज्यादा बादाम खाने के नुकसान और एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए?
नट्स खाने के नुकसान
एलर्जी – अगर आपको किसी भी प्रकार की एलर्जी है तो आपको किसी भी नट्स का सेवन सावधानी से करना चाहिए। अखरोट से एलर्जी वाले लोगों को भी बादाम खाने से बचना चाहिए। एलर्जी के लक्षणों में गले में खराश, मौखिक गुहा में खुजली, होंठ या जीभ और गालों की सूजन शामिल हो सकती है।
वजन बढ़ना – जो लोग बहुत अधिक नट्स खाते हैं उनका वजन कम होने के बजाय बढ़ सकता है। क्योंकि बादाम में भी कैलोरी होती है. 1 औंस बादाम में लगभग 160 कैलोरी होती है। इसलिए वजन कम करने के लिए बादाम का सेवन सीमित मात्रा में ही करें।
कब्ज- बादाम फाइबर से भरपूर होता है जो आंत को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है और आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करता है। लेकिन बहुत अधिक नट्स खाने से फायदे की बजाय नुकसान ज्यादा हो सकता है। कभी-कभी बहुत अधिक नट्स खाने से कब्ज की समस्या हो सकती है।
किडनी में पथरी:- अगर आपको किडनी में पथरी है तो आपको ज्यादा बादाम खाने से बचना चाहिए। बादाम में ऑक्सालेट की मात्रा अधिक होती है, जिससे किडनी में पथरी होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए?
स्वस्थ रहने के लिए आपको दिन में लगभग 5-6 बादाम खाने चाहिए जो लोग बहुत अधिक व्यायाम करते हैं वे 8-10 बादाम खा सकते हैं। बादाम को हमेशा पानी में भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। सुबह खाली पेट बादाम खाना फायदेमंद माना जाता है.
