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जांघों में चर्बी जमा होना एक बहुत ही आम समस्या है। महिलाओं के लिए इससे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है। इसका मुख्य कारण हॉरमोन और जिम के लिए समय की कमी है। ऐसे में यहां हम आपको 5 ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप घर बैठे ही अपनी जांघों को पतला और खूबसूरत बना सकती हैं।
स्क्वाट
स्क्वैट्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज है जो न सिर्फ जांघों की चर्बी कम करती है बल्कि कूल्हों और पैरों की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाती है। रोजाना इसके 3 सेट करना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।
लैंग्स
लंजेस कूल्हों और जांघों के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है। यह शरीर के संतुलन को भी बेहतर बनाता है।
पैर उठाना
लेग रेज जांघों और कूल्हों को टोन करने के लिए प्रभावी हैं। यह व्यायाम करना आसान है और इसे कहीं भी किया जा सकता है।
ब्रिज व्यायाम
ब्रिज व्यायाम न केवल जांघ की चर्बी कम करता है बल्कि नितंबों को भी मजबूत बनाता है।
साइड लेग रेज़
साइड लेग रेज जांघ के बाहरी हिस्से को टोन करने में मदद करता है। आप इसे बिस्तर पर लेटकर भी कर सकते हैं।
