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मधुमेह को कैसे नियंत्रित करें: भारत में पिछले कुछ वर्षों में मधुमेह के रोगियों की संख्या में वृद्धि हुई है। डायबिटीज में शरीर में शुगर का स्तर बढ़ जाता है। जब शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है तो शरीर के अंगों को नुकसान पहुंचता है। बढ़ा हुआ शुगर लेवल किडनी और आंखों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। मधुमेह का कोई इलाज नहीं है, लेकिन आहार और दवा के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है।
मेथी का पानी:
मेथी का पानी मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है। मेथी का पानी पीने से शुगर लेवल कम होता है और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। फिर रात को सोने से पहले मेथी का पानी पिएं।
पानी कैसे पियें:
मेथी के दानों को 6 से 7 घंटे के लिए पानी में भिगो दें. इसके बाद इस पानी को पी लें. मेथी को चबाकर खाएं. अगर आपका शुगर लेवल बढ़ा हुआ है तो आप सुबह-शाम मेथी का पानी पी सकते हैं।
मेथी पराठा:
ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए आप मेथी के पराठे का भी सेवन कर सकते हैं। मेथी के परांठे के स्वाद के अलावा यह आपके ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित करता है।
व्यायाम:
मधुमेह रोगियों को भोजन के बाद टहलना चाहिए। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। व्यायाम से रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रण में रहता है।
स्वस्थ भोजन:
ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ आहार लेना चाहिए। आप स्वस्थ आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, दालें आदि शामिल कर सकते हैं।
