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हाई ब्लड प्रेशर एक आम स्वास्थ्य समस्या है, जिसे समय रहते नियंत्रित करना बहुत ज़रूरी है। बिना दवाइयों के प्राकृतिक रूप से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के कई विकल्प उपलब्ध हैं, जिनमें योग को सबसे कारगर और सरल तरीका माना जाता है। विभिन्न योग मुद्राओं का अभ्यास करने से शरीर को आराम मिलता है, तनाव कम होता है और रक्त प्रवाह बेहतर होता है। यहां हम आपको ऐसे 5 सरल योग मुद्राओं के बारे में बता रहे हैं जो आपके ब्लड प्रेशर को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
अधो मुख श्वानासन
अधो मुख श्वानासन शरीर को स्ट्रेच करता है और तनाव से राहत देता है। यह आसन शरीर के निचले हिस्से में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इस आसन को नियमित रूप से करने से हृदय स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।
विपरीत करणी
यह आसन न केवल रक्तचाप को नियंत्रित करता है बल्कि शरीर को आराम देने का भी एक कारगर तरीका है। यह आसन शरीर में रक्त के प्रवाह को सही दिशा में नियंत्रित करता है और तनाव और चिंता को कम करता है, जिससे रक्तचाप नियंत्रण में रहता है।
बाल मुद्रा
बालासन गहरी सांस लेने और शरीर को आराम देने का एक बेहतरीन तरीका है। यह आसन मन को शांत करता है और तनाव को कम करता है, जिससे रक्तचाप में सुधार होता है। रोजाना बालासन करने से रक्तचाप प्राकृतिक रूप से नियंत्रण में रहता है।
सुप्त बद्ध कोणासन
यह आरामदायक आसन न केवल शरीर को आराम देता है बल्कि रक्तचाप को भी नियंत्रित करता है। यह आसन शरीर की मांसपेशियों में तनाव को कम करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
शवासन
शवासन सबसे आसान और सबसे प्रभावी योग आसनों में से एक है जो शरीर और मन को पूर्ण विश्राम प्रदान करता है। यह आसन गहरी साँस लेने पर केंद्रित है और स्वाभाविक रूप से रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
