फाइबर: इन लोगों को नहीं खाना चाहिए ज्यादा फाइबर, वरना उठाना पड़ सकता है नुकसान

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ किसे नहीं खाने चाहिए: फाइबर, जो आमतौर पर रफेज, ​​अनाज और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, हमारे आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे पाचन में सुधार, कोलेस्ट्रॉल कम करना और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को रोकना। हालांकि, यह सभी के लिए फायदेमंद नहीं है, हालांकि कुछ लोगों को इससे परेशानी हो सकती है। कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ मानते हैं कि कुछ लोगों को फाइबर की बहुत अधिक आवश्यकता नहीं होती है और इसका सेवन उनके स्वास्थ्य को और खराब कर सकता है। आइए डॉ. इमरान अहमद से जानते हैं कि वे कौन से लोग हैं जिन्हें सीमित मात्रा में फाइबर खाना चाहिए।

इन समस्याओं में न खाएं फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ

1. चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम रोगी:

अत्यधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले लोगों के लिए अच्छे नहीं हैं, क्योंकि वे इस पोषक तत्व को ठीक से पचा नहीं पाते, जिससे आंतों की समस्याएं बढ़ जाती हैं।

2. क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस के रोगी

क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस से पीड़ित लोगों को स्वस्थ लोगों की तुलना में कम फाइबर की आवश्यकता होती है। यदि वे इस प्रकार के खाद्य पदार्थ अधिक खाते हैं, तो यह आंतों को नुकसान पहुंचाएगा।

3. कब्ज के रोगी

जो लोग कब्ज से पीड़ित हैं उन्हें भी उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए क्योंकि इसकी अधिकता उनकी समस्या को बढ़ा सकती है।

उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ

आइए जानते हैं वे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो फाइबर से भरपूर हैं

-सरसों के बीज

-चिया बीज 

-पटसन के बीज

-सेब

-नाशपाती

-खुबानी

-अमरूद

-अंजीर

-ब्रोकोली

-पत्ता गोभी

-शलजम

-शकरकंद