कुर्सी पर लगातार बैठने के नुकसान: कुर्सी पर बैठना आपकी हो सकती है जरूरत या मजबूरी

पहले के समय में ज़्यादातर लोग ऐसे काम करते थे जिसमें शरीर को ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती थी, लेकिन धीरे-धीरे मशीनों ने कई ज़िम्मेदारियाँ अपने ऊपर ले लीं और आज एक बटन दबाकर कई काम चुटकियों में हो जाते हैं। ऑफिस में  8 से 10 घंटे बैठने के अलावा वर्क फ्रॉम होम के दौरान भी कुर्सी हमारी सबसे पसंदीदा साथी होती है। लेकिन क्या आप इसके नुकसानों से वाकिफ़ हैं?

इतने लंबे समय तक कुर्सी पर बैठना जोखिम भरा है

डिजिटल युग में हर पेशे के लोग कुर्सी पर बैठकर अपना बहुत सारा समय बिताते हैं। यह उनका शौक नहीं, बल्कि उनकी मजबूरी है। चाहे आप घर से काम करते हों या ऑफिस से, आपको लंबे समय तक कुर्सी पर बैठकर कीबोर्ड पर अपनी उंगलियां चलानी ही पड़ती हैं। इतने लंबे समय तक कुर्सी पर बैठना सेहत के लिए हानिकारक है। यह कई बीमारियों को न्योता देने जैसा है।

इन बीमारियों का खतरा

आइए जानते हैं कि लंबे समय तक कुर्सी पर बैठकर काम करने से आपको कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं और क्या उपाय हैं जिनसे आप अपनी सेहत को बेहतर रख सकते हैं। लंबे समय तक कुर्सी पर बैठने से पीठ और गर्दन में दर्द हो सकता है। लंबे समय तक बैठने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है। इसके अलावा कंधों में अकड़न की शिकायत रहती है। जो कुछ समय बाद स्थाई समस्या बन जाती है।

इन समस्याओं से छुटकारा पाना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा लंबे समय तक बैठे रहने से इंसान के शरीर में कैलोरी बर्न नहीं हो पाती। जिससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। लंबे समय तक कुर्सी पर बैठने से मानसिक तनाव होता है। कई बार ऐसा होता है कि लोग काम के प्रेशर के कारण काम के बीच में ब्रेक नहीं ले पाते। इससे आपकी सेहत पर गहरा असर पड़ता है। आप थका हुआ महसूस करते हैं।

समस्याओं से कैसे बचें?

ऐसे में आप सोच रहे होंगे कि इससे बचाव क्या है। तो चलिए हम आपको इसके बारे में बताते हैं। काम करते समय व्यक्ति को हर आधे घंटे में 5 से 10 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए। ऐसा करने से थकान कम होगी और शरीर में रक्त का प्रवाह नियमित रहेगा।

अब चूंकि आप एक प्रोफेशनल हैं और आपको 7 से 8 घंटे कुर्सी पर बैठना पड़ता है, इसलिए बेहतर होगा कि आप एक बेहतर कुर्सी चुनें ताकि आपकी पीठ का हिस्सा कुर्सी पर ठीक से टिका रहे। इसके अलावा इस बात का भी ध्यान रखें कि कुर्सी बहुत ऊंची न हो। साथ ही आपके पैरों के तलवे ज़मीन पर होने चाहिए।

समय-समय पर पानी पीते रहें। इससे न सिर्फ़ आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर रहता है, बल्कि शरीर तरोताज़ा भी रहता है। साथ ही घर से पौष्टिक खाना लाएँ। समय-समय पर उसका सेवन करते रहें। ये उपाय करके आप खुद को कई बीमारियों से सुरक्षित रख सकते हैं।