मायोपिया तेजी से बच्चों को प्रभावित कर रहा है! आंखों की सुरक्षा के लिए याद रखें ये उपाय

नई दिल्ली: एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि कोविड-19 महामारी के बाद बच्चों में मायोपिया के मामलों में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। अब हर तीन में से एक बच्चा मायोपिया का शिकार है। यह एक ऐसी समस्या है जिसमें दूर की वस्तुओं को देखना मुश्किल होता है। अनुमान है कि साल 2050 तक बच्चों में मायोपिया के मामले 74 करोड़ तक पहुंच सकते हैं.

बच्चों में मायोपिया बढ़ने का क्या कारण है?

अध्ययनों के मुताबिक, मायोपिया के बढ़ते मामलों का कारण अत्यधिक स्क्रीन टाइम है। कोविड-19 महामारी के दौरान लगाए गए लॉकडाउन के दौरान बाहर जाने के अलावा कोई विकल्प नहीं था। इसलिए बच्चों की पढ़ाई से लेकर मनोरंजन तक सब कुछ मोबाइल फोन या कंप्यूटर के जरिए होता है। इसके बाद भी बच्चे अपना ज्यादातर समय फोन या कंप्यूटर के सामने बिताते हैं। इससे उनका स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गया है. बहुत अधिक स्क्रीन टाइम के कारण आंखों में तनाव, लालिमा और सूखापन जैसी समस्याएं भी होती हैं, जो आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। बहुत अधिक स्क्रीन टाइम के कुछ अन्य कारक भी हो सकते हैं जो मायोपिया का कारण बन सकते हैं, जैसे-

आनुवंशिकी – यदि माता-पिता में से एक या दोनों को मायोपिया है, तो उनके बच्चों में भी इसके होने की संभावना अधिक होती है।

बाहरी गतिविधियों की कमी – बाहर खेलने और धूप में रहने से आंखों को आराम मिलता है और मायोपिया का खतरा कम होता है लेकिन इसकी कमी से आंखों को नुकसान हो सकता है।

कम रोशनी में पढ़ना – कम रोशनी में पढ़ने या फोन का इस्तेमाल करने से आंखों पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे मायोपिया हो सकता है।

बचने के उपाय

मायोपिया को पूरी तरह से रोकना मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर इसका पारिवारिक इतिहास हो। हालाँकि, कुछ उपायों को अपनाकर इसके प्रभाव को कम किया जा सकता है, जैसे:

बाहरी गतिविधियों को प्रोत्साहित करें – बच्चों को हर दिन कम से कम 2-3 घंटे बाहर खेलने के लिए प्रोत्साहित करें।

स्क्रीन टाइम सीमित करना – कंप्यूटर, टैबलेट और स्मार्टफोन का इस्तेमाल हर दिन 2 घंटे से ज्यादा नहीं करना चाहिए।

आंखों को आराम – आंखों को नियमित रूप से आराम देने के लिए 20-20-20 नियम का पालन करें। यानी हर 20 मिनट के स्क्रीन टाइम के बाद 20 फीट दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड के लिए देखें।

सही रोशनी में पढ़ें- पढ़ते समय इस बात का ध्यान रखें कि बच्चों के कमरे में रोशनी अच्छी हो और उन्हें अंधेरे में फोन का इस्तेमाल न करने दें।

नियमित आंखों की जांच : बच्चों के लिए नियमित आंखों की जांच जरूरी है, ताकि मायोपिया के शुरुआती लक्षणों का पता लगाया जा सके और उचित इलाज किया जा सके।

पोषण पर ध्यान दें- बच्चे का आहार विटामिन ए, डी, ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होना चाहिए।

आंखों के व्यायाम : कुछ आंखों के व्यायाम भी मायोपिया को रोकने में मदद कर सकते हैं। इनमें आंखें घुमाना, आंखें बंद करना और आराम करना और दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना शामिल हो सकता है।