विश्व हृदय दिवस: कभी नहीं होगा दिल का दौरा, स्वास्थ्य विशेषज्ञों की इन बातों से लें हौसला

विश्व हृदय दिवस: आजकल तेजी से बदलती जीवनशैली और काम की व्यस्तता के कारण युवाओं में भी हृदय संबंधी समस्याओं के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। कम उम्र में हृदय रोग होने से शारीरिक क्षमता पर भी असर पड़ता है। हालाँकि, लोगों को हृदय रोगों के खतरों के प्रति जागरूक करने के लिए हर साल 29 सितंबर को विश्व हृदय दिवस मनाया जाता है।

दिल की बीमारियों के विशेषज्ञों का कहना है कि आज भी लोगों को दिल की बीमारियों के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है। उनके मुताबिक खान-पान की गलत आदतें और व्यायाम की कमी भी हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं दिल की बीमारियों से कैसे बचें।

विशेषज्ञों से जानें
डॉक्टरों का कहना है कि देर रात तक जागना और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का अधिक इस्तेमाल करना युवाओं की आदत बन गई है। इसके कारण पर्याप्त नींद न लेना भी हृदय रोगों का एक कारण है। इससे तनाव हार्मोन बढ़ते हैं, जो हृदय पर दबाव डालते हैं। इससे रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है।

शारीरिक व्यायाम है जरूरी
विशेषज्ञों का कहना है कि व्यायाम और शारीरिक गतिविधियों की कमी भी युवाओं में हृदय संबंधी समस्याओं का एक कारण है। नियमित रूप से व्यायाम न करने से शरीर में वसा जमा होने लगती है, जिससे मोटापा, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं होने लगती हैं।

इससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसके अलावा जंक फूड, अधिक चीनी सामग्री वाला और अधिक कैलोरी वाला भोजन न खाएं। इससे दिल की नसों पर बुरा असर पड़ता है। अपने आहार में बादाम, एवोकाडो, अखरोट और गाजर जैसी चीजें शामिल करें।

जोखिम कैसे कम करें
कम उम्र में हृदय रोग को रोकने के लिए जीवनशैली में सुधार आवश्यक है। स्वस्थ आदतों का पालन करें. पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार लें, रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें और नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं। इसके अलावा नियमित व्यायाम, योग और ध्यान से हृदय रोगों को काफी हद तक कम किया जा सकता है। तनाव कम करने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।