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वास्तव में, भोजन करते समय पानी पीने से पाचन में सहायता मिल सकती है और यहां तक कि कुछ कैंसर के खतरे को कम करने में भी मदद मिल सकती है। भोजन करते समय पानी पीने से पाचन में मदद मिलती है और पेट फूलने से बचाव होता है। पानी पीने से आप तृप्ति और संतुष्टि महसूस कर सकते हैं। लेकिन ज्यादा पानी पीना खतरनाक हो सकता है.
अक्सर खाने से पहले पानी पीने की सलाह दी जाती है
अक्सर खाने से पहले पानी पीने की सलाह दी जाती है. जो आपको कम खाने में मदद कर सकता है, जो स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे कैंसर का खतरा कम हो सकता है। कुछ शोधों में यह भी पाया गया है कि पानी पीने से कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा कम हो सकता है। शरीर की सभी कोशिकाओं को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है।
प्रतिदिन कितने गिलास पानी पीना चाहिए?
यह निर्धारित करने का कोई एक फॉर्मूला नहीं है कि आपको प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए? पूरे दिन में 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। शरीर में सूजन या सोडियम के कम स्तर के कारण पानी पीने से आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। अगर आप थोड़ा ज्यादा पानी पीते हैं तो इसके लक्षण शरीर पर नजर आ सकते हैं।
ओवरहाइड्रेशन के शिकार
यदि आप एक बार में बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो यह शरीर में हल्के ओवरहाइड्रेशन से लेकर अतिरिक्त पानी तक कुछ भी पैदा कर सकता है। इससे कोशिकाओं (मस्तिष्क कोशिकाओं सहित) में बहुत अधिक पानी जमा हो जाता है, जिससे उनमें सूजन आ जाती है। जब मस्तिष्क की कोशिकाएं सूज जाती हैं तो वे मस्तिष्क में दबाव पैदा करती हैं। इससे आपको घबराहट, नींद की कमी और सिरदर्द जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। यदि यह समस्या होती है. इसलिए यह हाई बीपी और ब्रैडीकार्डिया (कम हृदय गति) जैसी स्थितियों का कारण बन सकता है।
इलेक्ट्रोलाइट ओवरहाइड्रेशन से सोडियम सबसे अधिक प्रभावित होता है। इलेक्ट्रोलाइट्स, जिनमें सकारात्मक या नकारात्मक चार्ज होता है, आपके शरीर को कोशिकाओं में तरल पदार्थ की मात्रा को संतुलित करने में मदद करते हैं। जब शरीर में अतिरिक्त पानी के कारण सोडियम का स्तर गिर जाता है, तो तरल पदार्थ कोशिकाओं में चला जाता है और आप हाइपोनेट्रेमिया से पीड़ित हो सकते हैं। जैसे-जैसे आपकी कोशिकाएं सूजती हैं, आपको दौरे, कोमा या यहां तक कि मृत्यु का भी खतरा हो सकता है।
