आप शारीरिक और मानसिक रूप से कितने फिट हैं? अपनी चलने की शैली से पहचानें

हम हर रोज़ चलते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके चलने का तरीका आपके स्वास्थ्य के बारे में कई बातें बता सकता है? आपकी चाल से लेकर आपकी गति तक, आपके शरीर और दिमाग की स्थिति का पता लगाया जा सकता है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि चलने का तरीका शारीरिक फिटनेस और मानसिक स्थिति का एक महत्वपूर्ण संकेतक हो सकता है। यहाँ बताया गया है कि आपका चलने का तरीका आपकी सेहत को कैसे दर्शाता है।

हम अपने स्वास्थ्य का आकलन करने का सबसे आसान तरीका अपनी चलने की गति से कर सकते हैं।  एक अध्ययन में  पाया गया है कि जो लोग धीरे-धीरे चलते हैं, उनमें अक्सर बुढ़ापे के लक्षण जल्दी दिखाई देते हैं। शोधकर्ताओं ने धीमी गति से चलने को मानसिक समस्याओं, मांसपेशियों की कमजोरी और शारीरिक गिरावट से जोड़ा है।

वहीं, जो लोग तेज चलते हैं, उनका दिल आमतौर पर बेहतर रहता है और उन्हें दिल की बीमारी का खतरा कम होता है। ऐसे लोगों में आमतौर पर फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर होती है और मांसपेशियों का प्रदर्शन मजबूत होता है। अगर आपको लगता है कि आप धीरे-धीरे कम व्यायाम कर रहे हैं, तो यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य का आकलन करने का सही समय हो सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण

चलने की आदतें मानसिक स्वास्थ्य को भी दर्शा सकती हैं। जो लोग चिंता या अवसाद से पीड़ित होते हैं, वे अक्सर अपने कंधों को झुकाकर और सिर नीचे करके चलते हैं।  एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सीधे चलते हैं, वे अधिक खुश महसूस करते हैं, जबकि जो लोग झुककर चलते हैं, वे अधिक तनावग्रस्त हो सकते हैं। मानसिक थकावट और तनाव भी चलने की आदतों को प्रभावित कर सकते हैं। मानसिक थकावट के लक्षणों में पैरों का हिलना, असामान्य चाल या अनियमित चलने का पैटर्न शामिल हो सकता है। इन संकेतों पर ध्यान देने से आपको यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि आप जितना तनाव में होना चाहिए, उससे कहीं ज़्यादा तनाव में हो सकते हैं।

क्या पैदल चलने से बुढ़ापा धीमा हो सकता है?

पैदल चलना न केवल स्वास्थ्य का प्रतिबिंब है, बल्कि यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा कर सकता है।  फ्रंटियर्स इन पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित, तेज चलना जीवन को लम्बा करने में मदद कर सकता है। यह हृदय को स्वस्थ, मांसपेशियों को मजबूत और दिमाग को साफ रखता है। इसके विपरीत, जो लोग धीरे-धीरे चलते हैं, उन्हें विपरीत अनुभव हो सकता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, धीमी गति से चलने से आपकी स्वास्थ्य समस्याओं (जैसे मानसिक गिरावट) का खतरा बढ़ सकता है। जल्दी चलने की आदत डालना एक सरल लेकिन प्रभावी रणनीति हो सकती है जो उम्र से संबंधित समस्याओं को हल करने में मदद कर सकती है।

चलने की गति बढ़ाने के तरीके

अपनी वॉकिंग स्पीड बढ़ाने के लिए सिर्फ़ तेज़ चलना ही काफ़ी नहीं है, ओवरऑल फिटनेस पर ध्यान देना ज़रूरी है। अगर आपको लगता है कि आप धीरे चल रहे हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपको अपनी दिनचर्या में शक्ति, लचीलापन और संतुलन संबंधी व्यायाम शामिल करने की ज़रूरत है। धीरे-धीरे छोटे-छोटे लक्ष्य पूरे करने से आपके शारीरिक और मानसिक दिमाग पर बड़ा असर पड़ सकता है। रोज़ाना चलने की दूरी या गति बढ़ाना इसका एक उदाहरण हो सकता है। नियमित होना और धीरे-धीरे शरीर पर काम करना ज़रूरी है।

अपने चलने के पैटर्न को सुनो .

चलने का तरीका सिर्फ़ एक जगह से दूसरी जगह जाने का ज़रिया नहीं है। यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का एक अनदेखा लेकिन सटीक संकेतक है। चाहे चाल हो या गति, आपके चलने के तरीके पर ध्यान देने से आपके स्वास्थ्य के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी मिल सकती है। चलने से जुड़े इन संकेतों को समझकर आप अपने जीवन में छोटे लेकिन सार्थक सुधार कर सकते हैं।